文/易 可 编辑/公 子

动养好还是静养好，一直存在争论。赞成动养的人认为，运动使人精力充沛、充满活力。还有一句大家熟悉的口号，即“生命在于运动”，更是说明动养的重要性。而赞成静养的则认为，新陈代谢缓慢，能量消耗少，人的寿命反而能更长。五月初，我参加了一个由中医专业机构主办的养生研修班活动，在体验活动的同时，还深入了解平时没有接触到的外静内动的内养功锻炼方法。

◆ 有静中在动的感觉 ◆

内养功是静功的主要功种之一，它是平静大脑、调养和锻炼内脏为主的一种功法，如童子功、卧功、坐功、站桩等都属于内养功范围，它是以练习呼吸吐纳为主的一种静功。内养功除了姿势和意守训练外，着重呼吸训练，从某种意义上来讲，如果掌握了呼吸的锻炼，特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后，亦即初步掌握了内养功。

内养功要求调息于丹田（气沉丹田），使丹田得到真气喂养而充实饱满，通过以意领气，促使躯干（小周天）督任二脉正常运行，使中枢神经系统气血充盈旺盛，然后促达四肢等神经末梢，实现（大周天）大循环，滋润全身。气血畅通，祛瘀驱伤，“通则不痛”，起到内功抗病、内功疗伤、延年益寿的作用。内养功锻炼时，人开始在静的状态，但通过气血的调动，人体内部在运动。

◆ 适合特殊人群锻炼 ◆

内养功对消化系统病（如消化性溃疡、胃下垂、胃黏膜脱垂）的辅助治疗疗效相对明显，还有强健筋骨、活络关节、行气活血等作用，对其他多种慢性病也有一定效果，同时也给特殊人群提供了锻炼途径。……