文/孙锦华（复旦大学附属儿科医院心理科副主任医师、硕士生导师） 编辑/月 儿

谈到高考，最先想到的是“如临大敌”“千军万马过独木桥”这样的词句。高考是很多人成长过程中都要经历的一道坎，是学校、家长和孩子共同经历的一次大考。因为它是一场关系到学业分流和职业选择的重要考试，不可避免地和上述这些词汇、语句联系到一起。

若说考生面对高考来临一点儿也不焦虑，那是假话；说没有压力，那可能是自我的一种心理保护。对于像高考这样的大考，无论家长还是孩子，心理总会有些变化。作为一名心理科医生，同时也是高考的过来人，让我们一起来聊聊在面对高考、考研、国考等重大考试时的心理准备与应对。

■ 考前：摆正态度、适度学习、正常作息

以高考为例，考前，有些考生自信满满，磨刀霍霍，似乎要大干一场，拿成绩来证实自己多年的努力。有些学生比较焦虑，担心这、担心那。当然更为焦虑的还是家长，为了孩子高考，出差推迟了，开会取消了，应酬也婉言谢绝了，他们都想做的是：空出时间，为孩子的高考做好一切后勤服务。

虽说高考很重要，但说到底也就是一场考试，大家还是尽可能地跟平时一样，不要做大的改变，考生的吃饭、睡眠也不必做很大的调整。当然，父母能做几个孩子爱吃的、可口的小菜，让孩子紧张的胃放松下，也是缓解压力的办法。面临考试，考生们让胃舒服舒服，犒赏一下辛苦的自己，也未尝不可。

在重要考试的前夕，考生主要还是要保持好的竞技状态，适度学习，规律生活，保持松弛有度。……