那玉波

摘要：作为奥运会的重点比赛项目之一的曲棍球，我国的曲棍球运动发展历史仅为十几年，在对运动员的身体素质进行训练，尤其是对年少年曲棍球运动员身体素质的训练过程中，很多训练方法仍然需要不断的进行调整。本文从我国青少年曲棍球运动员队伍建设以及身体素质训练存在的问题出发，探讨科学训练青少年曲棍球运动员身体素质的方法。

关键词：青少年；曲棍球运动员；身体素质

引言：我国开展青少年曲棍球训练的时间并不长，虽然在近几十年的训练过程中取得了一定的成绩，然而在现阶段青少年曲棍球的基础训练中仍然存在着诸多问题，需要我们根据青少年运动员的实际情况进行不断的调整，以期能够通过科学有效的基础训练提高我国青少年曲棍球运动员队伍整体的身体素质。

一、青少年曲棍球运动员队伍建设的现状

（一）青少年曲棍球運动员较少，基础训练成果不显著

与曲棍球运动发展较为成熟的国家以及我国其他较为成熟的体育运动项目相比，在我国近14亿的庞大人口基数中，曲棍球运动的普及率可以说是非常的低，我国登记注册的青少年曲棍球运动员数量比较少。同时，曲棍球运动对训练场地、参赛人员的要求也比较高，在我国大部分的城市都没有建立符合曲棍球训练、比赛要求的场地，因此，及时随着曲棍球运动逐渐在我国群众中普及，由于场地限制，也无法保证青少年曲棍球运动员系统性的长期训练。

（二）青少年曲棍球运动员年龄偏大

由于曲棍球运动与我国传统的文化以及运动形式的融合度都较低，虽然这最近十年里曲棍球运动在我国的发展速度逐渐提高，由2007年仅仅15个后备人才基地到2016年72个后备人才基地，不断促进曲棍球运动在青少年队伍中的发展。但是就目前我国青少年曲棍球运动员年龄层次的现状来看，初始训练曲棍球运动的最佳年龄应该在十岁之前，然而我国的青少年曲棍球运动员普遍为十五岁以后才开始接触这项运动，错过了最佳的接触曲棍球训练的黄金年龄，直接导致我国的青少年曲棍球运动员比同年龄层的其他国家的青少年曲棍球运动员的训练年限明显偏少。

（三）青少年曲棍球运动员受教育层次较低

由于过早离开校园加入到曲棍球训练之中，而曲棍球教练又普遍仅对与曲棍球相关的知识进行讲解，造成我国青少年曲棍球运动员队伍整体受教育层次较低的现状，长此以往，并不利于推动我国青少年曲棍球运动的长远发展。

二、青少年曲棍球运动员身体素质训练方法存在的问题

（一）对抗赛训练较少

在训练场地、青少年群滚球运动员结构等因素的限制下，我国青年少曲棍球运动员在基础训练过程中严重缺少对抗训练经验，直接造成参赛队员在比赛场地控球不稳，同时在赛场上表现出明显的对对方的25码区域概念模糊的情况。

（二）为青少年曲棍球运动员设计的技能训练模式有待持续优化

曲棍球比赛需要多个运动员之间通过长期的技能训练以及配合训练，形成在赛场上能够根据预先设计好的战术配合队友、根据对手的情况随时进行战略性调整。然而，从现阶段的青少年曲棍球运动员的技能训练中发现，技能训练程度无法满足比赛需要，仍然需要进一步提高技能训练的强度。同时，针对青少年曲棍球运动员的技能训练，不是单纯的训练运动员不断重复练习某一项基础技能训练，同时还应该增加培养青少年运动员在比赛过程中随机应变的能力，以利于在比赛过程中运动员能够凭借坚持的基础技能训练以及丰富的战略、战术理论对比赛场上的任何状况都可以进行随机应对。

三、探讨科学训练青少年曲棍球运动员身体素质的方法

（一）不断提高曲棍球教练的综合素质

目前我国的曲棍球教练普遍为运动员出身，其自身拥有较高的技能水平以及较好的身体素质。然而，往往很多运动员在年龄较小的时候就开始从事曲棍球运动，造成现阶段我国曲棍球教练普遍具有较高的技能水平，但是对曲棍球这项运动本身的文化了解甚少，同时由于专门从事曲棍球训练，造成很多曲棍球教练的文化程度较低，因此，在教学过程中，很多曲棍球教练空有一身本领，但是不知道如何向青少年运动员解说，同时受文化程度以及对曲棍球文化的了解程度限制，曲棍球教练对青少年曲棍球运动员这方面的文化讲解也较少，造成了我国青少年曲棍球运动员队伍整体文化层次较低的现状。因此，只有不断提高曲棍球教练的综合素质，曲棍球教练才能为青少年运动员设计科学、合理的训练身体素质的方案。

（二）加强对青少年曲棍球运动员的力量素质的训练

曲棍球运动对青少年运动员的力量素质要求较高，需要青少年运动员在身体素质训练的过程中不仅要持续加大的力量素质的训练，同时还应该不断加强对力量控制的训练。例如可以在时间间隔为3-5分钟的规程中使用最快的速度进行高强度的力量训练2-3组。在对青少年曲棍球运动员进行力量素质训练的过程中，要注意关注力量素质训练的频率，控制好每组训练之间的间隔时间，避免疲劳训练的情况。

（三）加强对青少年曲棍球运动员灵敏反应素质的训练

在曲棍球比赛的过程中会有大量在战术中无法预知的状况出现，同时曲棍球赛场中队友、对手以及球的位置都是在不停变化的。因此，在训练青少年曲棍球运动员身体素质的过程中，有必要加强对其灵敏反应素质的训练。首先，根据青少年运动员个体的实际情况，对青少年运动员进行盯人训练以及摆脱训练。在此过程中，需要两名青少年运动员的共同配合，在距离2米左右的位置相对站立，由两名运动员分别扮演摆脱者与盯人者，互相进行训练。其次，训练运动员对球的控制，由两名青少年运动员组成一个训练小组，互相进行踢球与控球的练习。最后，将盯人摆脱与控球训练结合在一起，由两名青少年运动员组成一个训练小组，将上述两种训练结合在一起连续的练习，在反复训练的过程中不断加强青少年曲棍球运动员的灵敏反应素质。

结语：虽在在我国青少年曲棍球运动员身体素质训练过程中还存在例如训练理念相对落后、教练水平仍需不断提高、运动员队伍还需不断扩大等诸多问题，但是随着我国逐渐加强对曲棍球的重视程度，在社会中逐渐面向青少年群体开放曲棍球兴趣培训班，在未来的发展中会有更多优秀的青少年加入到曲棍球运动员队伍之中，为我国专业的曲棍球运动带来更多朝气蓬勃的队员，以期不断发展和壮大我国曲棍球运动的水平。

参考文献：

[1]李忠元.青少年曲棍球运动员灵敏素质及其训练方法研究[J].当代体育科技.2015，5（30）：31-32

[2]郭旭东.青少年曲棍球运动员体能特点与训练方法探讨[J].科学中国人.2017（2）