晒太阳与补钙之间有着密切的关系，因为太阳中的中波红斑效应紫外线（UVB）可以帮助人体合成维生素D，而维生素D可以促进人体对钙的吸收。因而人们常会将晒太阳与补钙联系起来。有传言称：隔着玻璃晒太阳会大大降低补钙效果，因为紫外线的穿透性比较差，一层薄薄的防晒霜都能将紫外线阻隔开来，何况是厚厚的玻璃。这一传言是真的吗？

有媒体记者前往武汉理工大学硅酸盐建筑材料国家重點实验室进行了求证。

玻璃种类繁多且薄厚不同，那么应该选哪种建筑玻璃进行检测呢？武汉理工大学材料学科首席教授、中国硅酸盐学会常务理事赵修建表示，民用建筑中最常用到两种玻璃，一种是最常用的5毫米厚度的普通白玻璃，还有一种是国家在未来建筑节能方面正在推广使用的单银低辐射中空玻璃。

“我们用分光光度计测量玻璃对紫外线的阻隔能力，通过分别测量经过玻璃样品和没有经过玻璃样品光线的强度，比较计算得到玻璃阻隔紫外线能力的大小。”武汉理工大学硅酸盐建筑材料国家重点实验室副研究员阮健指出。

结果显示，普通白玻璃大概可以透过9%的320纳米以下的紫外线，而单银低辐射中空玻璃的透过率基本上是0%。

对此，有专家指出，在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，从而影响人体合成补钙所需的维生素D。因此，想要达到较好的补钙效果，应多在户外或者打开窗户晒太阳。

有专家指出，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，一个是上午9时到10时，第二个时段是下午4时到5时。不过，“最佳日晒时段”的概念并不完全可靠，用“影子原则”来选择晒太阳的时间段更简单、有效。当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳，因为这个时候的太阳比较“毒”。

绝大多数人每天在阳光下晒10至20分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群需延长日晒时间，每天30至60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时间。

晒太阳的最佳地点是户外，即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。有专家指出，“夏天穿短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外，墨镜可以避免阳光直射导致眼睛受到伤害，护发帽也可以避免头发被晒伤。

晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。（据人民网、《山西晚报》）