很多人都有过肚子胀气难受的感觉，而且老是排气放屁，着实令人尴尬。肚子胀气时我们会坐立不安，甚至吃不下东西，但极少有人会觉得这是一个大问题。

其实，健康问题无小事，千万别觉得忍忍就过去了，万一是身体疾病原因引起的，那可一刻都耽误不得。所以，我们要给大家分析一下肚子胀气的原因，同时附上实用的预防和应急方法。

为什么肚子会胀气

肚子胀气是一果多因的问题，原因主要有以下几种：

原因1：吃东西方式不对

有些胀气，其实是因为不良的饮食习惯造成的，比如边吃东西边说话，不经意间吸入了大量气体。这些不良的饮食习惯还有不少，请见图1。肚子里多余的气体，可能就是你自己的嘴巴吸进去的。

原因2：吃错了

除了从外界吸入气体导致的胀气，还有一部分胀气，是食物被肠道细菌分解时产生的大量气体造成的。细菌在自然界中充当着“分解者”的角色，在肠道中也是如此，它们能够分解那些无法被人体消化和吸收的食物残渣。某些食物中的成分不太容易被小肠消化吸收，到大肠后，就会在细菌的作用下发酵，产生大量气体，从而引起胀气。

所以，如果你很容易胀气，以下食物要少吃，请见图2。

乳制品也有引起胀气的可能。但吃乳制品是否会胀气，取决于你是否乳糖不耐受，所以可以视情况而定。

原因3：吃多了

吃得太多，会不容易消化，而且肠胃需要非常卖力地工作，也就是分泌胃酸来消化食物，而过多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液体）中和后会产生二氧化碳气体，导致出现胀气、打嗝的现象。……