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什么是热瑜伽

热瑜伽，又叫高温瑜伽（Bikram Yoga）通常在38℃—40℃的高温环境中进行，由26种伸展动作组成，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学安排动作。通过一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，从而达到减轻体重的效果，属于柔韧性运动。长期进行瑜伽训练，不仅能有效地改善身体柔软度，还能通过排汗带走体表的毒素、净化神经系统。人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。

热瑜伽的适用人群

一般来说，瑜伽对人群没有特定的要求范围，甚至小孩和孕妇都可以在正确的引导下进行运动，而高温瑜伽则对人群选择略有要求，尤其适用于瑜伽初学者以及办公室人群。在这里需要注意，高温瑜伽在极端环境下进行，对身体压力较大，不适合患有心脑血管疾病、处于生理期的女性、孕产妇等人群。

热瑜伽的作用

1.增加人体的排汗量，加快细胞的新陈代谢，去除体内废物，达到由内而外的调理功效。

2.增强身体的柔韧度与肌肉强度，防止运动损伤。

3.刺激淋巴系统，清除体内毒素。

4.有助于塑形，打造挺拔身材。

5.调节个人的情绪及压力，能减压养心，达到修心养性的目的。

在这里可能就有人好奇了，上面列举的都是热瑜伽的益处，那么，热瑜伽是否具有副作用呢？其实对于身体机能处于正常状态的人而言，高温瑜伽的副作用几乎为“零”。在高温瑜伽的练习过程中，我们的身体始终处于一个静力练习状态，再加上高温状态下，肌体的柔韧性大大增加，受伤的机会因此降低，所以只要是在正确的引导下，进行高温瑜伽练习的安全绝对可以保证。……