子非鱼

人们为了强身健体，纷纷走进健身房，但同时，一些容易忽略的运动损伤也接踵而至。运动损伤的积累会造成浑身疼痛，久而久之会严重影响正常的工作与生活。那么，如何避免和预防这些困扰呢？

肌腱炎的产生

肌腱是人体构成极其重要的部分，具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能，它连结肌肉和骨骼，是一种传导肌肉产生的压力的纤维组织，是身体能够灵活运动的必要保证。当过度疲劳，纤维撕裂或受到其他损伤时，肌腱就会发炎，也就是我们所说的肌腱炎。从医学角度来讲，肌腱炎通常指由肌肉纤维过度使用，反复强烈牵拉而引起的肌腱胶原纤维退行性病变，除累及肌腱本身，还可能累及腱鞘。

肌腱炎的诱发因素

一般来说，由于肌肉纤维使用过度，很大程度上导致了肌腱炎的病发，这与错误的训练方式、过大的运动强度和积累疲劳等因素密切相关。如果肌腱损伤进一步發展，疼痛会很明显或加重，而且会产生浑身的跳痛感，这是肌腱发炎后对人体发出的警报。

肌腱炎的病发部位及分类

肌腱炎最常在使用频率最多的部位发病，可见于肩关节囊及其相关肌腱、髋关节囊及其相关肌腱、尺侧腕屈肌、指总屈肌、绳肌腱和跟腱以及拇长展肌与拇短伸肌等。它们共同使用一个纤维鞘，肌腱一般在活动时疼痛。根据病发部位划分，肌腱炎可分为肱骨外上髁炎（网球肘）、髌腱炎、跟腱炎，近来提出末端病的概念，是指肌腱与骨结合部位出现炎症，这也属于肌腱炎。……