温淑

物理降温法

1.合理关闭门窗

夏季普遍高温，但早晚略有温差，我们可以利用这个特点，通过合理关闭门窗达到降温祛暑的目的。太阳是一个强辐射源，在整个辐照过程中室内会急剧升温。在门窗大开的情况下，阳光辐射以及热辐射不受任何阻碍地伴随热空气涌入室内，以至室内室外高温持平，甚至高于室外。因此在早晚相对凉爽之时开窗通风，促进室内空气流通；在正午关闭门窗加以深色遮光布隔热，隔绝热浪的侵袭，室内温度整体可稳定在28℃左右。

2.人体控温

1）温水冲澡 在睡前用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，利用水分蒸发降温。

2）冰袋冷敷 将冷藏后的可重復使用冰袋外包毛巾放置手腕处，手腕是动脉流动区，冰袋内预充的液体可降低血液温度，是很好的降低皮肤温度的工具。

3）水袋夹敷 腋窝处有大量血管经过，且离体表较近，水袋夹至腋窝冷却流经血液温度，冷却后的血液流经心、脏、肺，贯穿全身，达到全身降温。

3.利用绿色植物的调节室温

绿色植物不仅有平定心绪的作用，还具有调节小气候的作用。采取室内外培植绿植调节室温，也不失为降暑的好办法。室外可尝试“垂直绿化”的方式，有资料表明，“垂直绿化”通过绿色植物本身的遮阳性以及叶面水分蒸发的调节作用，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃，能有效改善闷热的居住环境，达到降暑的目的。

饮食降温法

夏季外部环境温度过高，人体内的热量不易散发，此时就需要进行饮食加以辅助了，健康的夏季饮食习惯不仅能为身体提供足够的营养，还能有效的帮助度夏、消暑，抵抗夏季给身体带来的诸多不适感等。……