李小莲 刘莉

夏天温度高，湿度大，血压易波动。高血压患者要及早采取正确防范措施，加强自我保健，方能保持血压稳定，安度酷暑。生活细节方面最好听听医生的忠告。

●忠告一：不渴也要多喝水

夏季天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分后，血容量会明显下降，血液的黏稠度会升高，可能会导致血栓形成，增大了心肌梗塞、中风的风险。许多高血压患者不渴不喝水，这是一个误区。在夏季不管是不是口渴，都要及时补充水分，以利于降低血液黏稠度。要养成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的习惯。

●忠告二：再热也要动一动

一到夏天，很多高血压患者就不愿意运动，其实适当的运动可有效控制体重，增加热量的消耗，缓解精神紧张，增强心肺功能，改善血液循环，还可提高血管壁的弹性。但要注意控制运动强度和运动时间，尤其是中老年高血压患者，宜选择节奏较慢、动作柔和、强度较低的全身运动，步行、慢跑都比较适合，尽量避免爆发性的、憋气的、旋转的运动。另外，在运动前、中、后期要及时补水。

●忠告三：空调温度别太低

有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血壓就不稳定，这与使用空调不当有关。

外面热浪袭人，回家后室内空调温度调得很低，这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。夏季室内空调温度应控制在26℃～28℃，室内外温差最好不要超过8℃。

高血压患者何时需紧急就医

高血压是全身性疾病，如果不加以控制，人体很多器官都会因血压的升高而受到损害。出现以下情况时，标志着病情严重或危急，应该立即送往医院治疗。

1.首次发现血压升高，但经休息及药物调整，血压持续不降者。

2.血压升高伴有头晕、头痛、恶心、呕吐，病情进展较快者。

3.慢性肾病患者出现血压升高时。

4.阵发性高血压，发作时血压骤升骤降，伴有头痛、恶心、呕吐、气促、大汗、焦虑、恐惧时。

5.原来血压平稳，突然血压升高，伴有头痛、恶心、呕吐、肢体麻木无力或偏瘫、意识障碍、昏迷等。

6.青少年高血压伴有头昏、下肢无力等。