【餐前负荷】

在主要营养负荷餐前，摄入少量的宏量营养素，以诱导小肠释放肠肽，减缓胃排空，刺激胰岛素分泌。

分析：吃正餐前，先吃少量东西垫垫肚子，以蛋白质、脂肪、膳食纤维等不升血糖的营养素为主，它们会助消化系统提前进入工作状态，餐后血糖调节也开始慢慢进行，当吃正餐后，血糖反应会相对平稳。餐前负荷已被多项研究证明对于血糖的控制是有积极作用的。

【积极废人】

指爱给自己立目标，但永远做不到的人；尽管心态积极向上，行动却几乎没有，他们往往会在间歇性享乐后恐慌，时常为自己的懒惰自责。

分析：幻想是美好的，但現实却很残酷，光说不动，你只能是一个积极废人，努力去做，才能把这个“废”字去掉。