刘国界

近几年来，朋友圈流行晒运动步数，很多人对“日行一万步”的说法都深信不疑。然而，却有不少人因为走路走出了“伤痛”。

在5月中旬，本刊记者的公司组织了一次北京一日游。旅游的当天，公司里很多人所走的步数都刷新了自己以前的记录，就连记者自己也突破了两万步。然而，在从北京回来后的两天里，腿疼，腰疼，困乏无力……同去的同事有很多都是这样“叫苦连天”，甚至有一位足部都磨出了“鸡眼”。在这里想说的是：步行是一种很好的锻炼方法，但是每天一万步及以上，不一定人人都适合。在生活中，因“暴走”受伤的例子也时有发生，严重的还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等，甚至危及生命安全。

看到记者的亲身经历，或许会有人产生“放弃运动”的想法。也会有人产生疑问，每天走一万步的说法，到底是否科学呢？走路适合哪些人群，不同的人群每天的步数有何差异？有没有简单的方法可以帮助自测呢？

实际上，每个人都应该积极参加运动锻炼，而走路运动适用于大部分的人群。但是由于个体具有差异性，切不可盲目追求“一万步”的目标。读者朋友们要知道，长期暴走容易引起关节滑膜炎（髋、膝、踝关节）、半月板损伤、软骨损伤、骨关节炎等。走路运动确实是一种很好的锻炼方式，也是一种比较简单的运动方式。走路运动还是一种有氧运动，从运动的角度来看，除关节有损伤的人群、身体有特定疾病的人群之外，只要是正常的健康人都适合走路这项运动，但要适可而止。