同样的年龄，有人老态龙钟，有人精神矍铄，你为什么比别人老得快？这可能是遗传基因决定的！中科院上海生命科学研究院蔡时青研究组在《自然》杂志上，首次揭示了个体之间衰老速度差异的遗传基础。

1．遗传基因决定你衰老速度

“一提到衰老，我们就想到长生不老，但是长生和不老其实是两回事，”蔡时青教授表示，以往大部分的研究往往聚焦于“长生”，即如何延长寿命；但是如何延缓衰老相关的功能退化、延缓衰老速度的研究还很少。衰老是许多疾病如神经退行性疾病、癌症、糖尿病等的最大风险因素，此次研究则填补了这一空缺。

研究组利用秀丽线虫进行试验，发现来自世界不同地区的野生雄性线虫在交配、进食和运动能力方面随衰老退化速度存在着显著差异。进一步研究发现，一个全新的神经肽（RGBA-1）及其受体（NPR-28）编码基因上存在单核苷酸多态性（SNP），这些遗传多态性导致了交配、运动等行为能力退化速度不同。

蔡时青表示，调控个体之间衰老速度差异的基因，有望成为今后抗衰老的潜在靶点。

2．吃得多、动得少细胞也会老

遗传基因影响个体衰老速度，不健康的生活方式，同样会加速衰老。一些研究表明，吃得少、轻断食也可以延缓衰老。《自然》曾刊登一项研究，限制老鼠的卡路里摄入量，最多可延长其寿命的50%。吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，古语道：吃七八分饱易长寿健康。很多人虽然表面上吃得很多，但是存在“隐形饥饿”，热量、脂肪、碳水化合物、蛋白质等虽然够，但是维生素、矿物质、膳食纤维、植物的化学成分可能会缺失，长此以往也会导致病症和衰老。

此外，久坐不动也可能是导致衰老的原因之一。2017年发表在《预防医学》上的一项研究表明，只要你愿意运动流汗，你就能够减缓细胞中的衰老。具体来说，这一研究发现，始终保持高强度身体活动的人比那些久坐不动的人以及中度活动的人，具有显著的更长的端粒。而端粒的长短决定衰老的程度。

延缓衰老，女性不妨每天进行30分钟的慢跑（男性为40分钟），每周坚持5天。坚持下去，你就是同龄人中的男神、女神。

3．人老心先老，心态很重要

一个人显得比实际年龄小，并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好，有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。好心态正是让衰老减速的关键。

北京大学心理与认知科学学院副教授张昕表示，人的认知能力会在中年达到巅峰，儿童和老年人的认知水平分布于钟形曲线两端。要保持年轻，应注重终身学习，不断学习新鲜事物，提高自己的认知能力和洞察能力。常怀一颗赤子之心，对世界永远充满好奇心。

另外，人越操心，看起来也越显老。张昕解释道，操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害，在容颜外观上呈现出来就是看上去会比实际年龄更衰老。因此，退休以后，把心放宽，做个“老顽童”未尝不可。不妨适量参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好比如书法、音乐、绘画等，不仅可陶冶情操，还能扩大社交圈。

老了，还可以重新出发!

摘自人民网