（一）防疾

名著选录

心之神发于目，肾之精发于耳。《道德经》曰：“五色令人目盲，五音令人耳聋。”谓淆乱其耳目，即耗弊其精神。试于观剧时验之：静默安坐，畅领声色之乐，非不甚适，至歌阑舞罢，未有不身疲力倦者，可恍悟此理。

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。此《内经》五劳所伤之说也。老年唯久坐久卧不能免，须以导引诸法，随其坐卧行之，使血脉流通，庶无此患。

男女之欲，乃阴阳自然之道。《易·大传》曰“天地絪袌,男女媾精”是也。然 《传》引损卦爻辞以为言，损乃损刚益柔之象。故自然之中，非无损焉。老年断欲，亦盛衰自然之道，损之爻辞曰“窒欲”是也。若犹未也，自然反成勉强，则损之又损，必至损年。

五脏俞穴，皆会于背。夏时热，有命童仆扇风者，风必及之，则风且入脏，贻患非细，有汗时尤甚。纵不免挥扇,手自挥动，仅及于面，犹之御风而行，俱为可受,静坐则微有风来，便觉难胜。动阳而静阴，面阳而背阴也。

时疫流行，乃天地不正之气，其感人也，大抵由口鼻入。吴又可论曰：“呼吸之间，外邪因而乘之，入于膜原是也。”彼此传染，皆气感召。原其始，莫不因风而来。《内经》所谓风者，善行而数变。居常出入，少觉有风，即以衣袖掩口鼻，亦堪避疫。

窗隙门隙之风，其来甚微，然逼于隙而出。另有一种冷气，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及备，则所伤更甚！慎毋以风微而少耐之。

酷热之候，俄然大雨时行，院中热气逼入于室，鼻窃中并觉有腥气者，此暑之郁毒，最易伤人。《内经》曰：“夏伤于暑，秋为瘆疟。”须速闭窗牖，毋使得入。雨歇又即洞开，以散室中之热。再如冷水泼地，亦有暑气上腾，勿近之。

饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。《内经》所谓“浊气在上，则生胀”。饥不得大呼大叫，腹空则气既怯，而复竭之，必伤肺、胃。五脏皆禀气于胃，诸气皆属于肺也。

凡风从所居之方来，为正风，如春东风,秋西风，其中人也浅。从冲后来为虚风，如夏北风、冬南风，温凉因之顿异，伤人最深。当加意调养，以补救天时，凉即添衣，温毋遽脱，退避密室，勿犯其侵。

三冬天地闭，血气伏，如作劳出汗，阳气渗泄，无以为来春发生之本，此乃致病之原也。春秋时大汗，勿遽脱衣，汗止又须即易，湿气侵肤，亦足为累。

石上日色晒热，不可坐，恐发臀症；坐冷石恐患疝气。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。酒后忌饮茶，恐脾成酒积。耳冻勿火烘，烘即生疮；目昏毋洗浴，浴必添障。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。（《老老恒言·卷二》）

帮您解读

心脏的神气从眼睛发出，肾脏的精气从耳朵中散发出去。《道德经》即《老子》说：“五色可使人的眼睛失明，五音可使人的耳朵变聋。”是说混淆与惑乱人的耳目，就会耗散和损伤人的精神。试用观看戏剧演出来作为验证：安静沉默地坐着，痛痛快快地领受美好的声色之乐，并非不舒服，直到歌舞演出完毕，没有不感到身体疲倦的，就可从中恍然大悟地明白此一道理。

观看太久会伤血，睡卧太久会伤气，坐得太久会伤肌肉，站立太久会伤骨，行走太久会伤筋。这就是《内经》有关五劳所伤的论述。老年人只有久坐和久卧无法避免，必须运用气功导引的方法，随着坐卧的具体情况结合起来进行锻炼，使血脉通顺流畅，才能避免劳伤之患害。

男女两性之欲，是合乎阴阳变化之自然规律的。《易·大传》说：“天地之间有絪袌之气可化生万物，男女之间则互相交媾才能结成胎儿。”讲的正是这个意思。然而《易传》是引述损卦爻辞之后说的，损卦是一种损刚益柔的卦象。所以在自然现象中，不是没有损伤的。老年人断欲，也是盛衰变化的自然之道。损卦爻辞所说的“窒欲”，正是说的断欲之意。如果尚未断欲，与自然之道相反而勉强地去过性生活，就会损上加损，必定会导致减损年寿的后果……

专家点评

本篇专论在日常生活中如何注意预防疾病的问题。诸如老年人应当正确对待声色之欲，毕竟高年之人其体魄绝非少壮之时可比，必须注意护身节欲。体弱多病者更应绝欲，倘若年老体衰仍然贪情纵欲，势必招致不测之后果。不可过于久视、久坐、久卧、久立、久行，应适可而止，防止发生五劳所伤。即使久坐或久卧真有必要，也必须与气功导引等锻炼方式紧密结合，防止招致损害。对于季节性的时令病和传染病，尤其要高度注意预防，尽可能地减少外出，防止接触病源。风为百病之长，老年人要严防风寒侵袭，居住之所不可有暗风入侵，炎夏盛暑禁忌过度贪风纳凉。此外，诸如饱食之后不可急速行走，寒温变化之时衣服宜厚穿而不可遽脱,汗湿的衣服当立即洗换,无论热石或冷石均不可坐,耳朵受冻后不可立即烤火,这些原属生活细节,却对预防疾病很有帮助。诸如此类，很值得老年朋友重视，亦不可等闲视之。

——选自《看得懂用得上的养生经典④》

编后小语：本刊已分三期向读者摘选 《看得懂用得上的养生经典④》中论老人的居室与日常用具的书室、书几、卧房三部分内容，因篇幅有限，其余的床、枕、杖三部分内容没有刊登。

本期向读者摘选《看得懂用得上的养生经典④》中论老人防病与服药的内容，因篇幅有限，我们只刊登部分内容，若需阅读书中全部内容，请购买《看得懂用得上的养生经典》。