杨柳 金杰

摘要：乒乓球被视为我国的国球，受到国民的一致欢迎，在我国普及率较高。为推动乒乓球运动的发展，其规则处于不断变化之中，比赛激烈程度日渐提升，由此培养良好的心理素质极为重要。当比赛处于焦灼状态时，情绪的稳定性对比赛的进展影响甚大。大学生是社会的栋梁，在注重成绩培养的基础上，最大限度的促其运动，强身健体，是新时期我国教育事业的关注点之一。本文针对乒乓球特点，对如何培养大学生心理素质，采取何种训练方式进行了探讨。

关键词：大学生；乒乓球；心理素质；训练方法

乒乓球运动的重要工具为一个球，两个球拍，简单的运动工具，却展现了其球体较小、击球速度快、旋转性强、且变化形式多样的特点，同时也需要运动员掌握一定的击球技巧，在一网之隔的障碍设置下，一对一进行对抗。该项运动要求参赛者必须有较强的自我调控能力，过硬的心理素质，应对场上瞬息万变的局势。乒乓球运动并非简单的体力运动，而是需要运动员斗智斗勇，从技战术上占据绝对优势。大学生运动员是未来国家队选拔的主要群体之一，因此在大学阶段，对其心理素质等进行严格训练，培养良好的心理状态，是不可或缺的课程项目之一，而该项课程需要经过专业老师的指导方可实现。大学生运动员处于成长的黄金年龄，本身具备对新生事物接受性强的特点，大学生的雕琢需专业老师的挖掘，促使其潜力得以发现。根据大学生不同性格特点，专业老师就要有针对性制定训练计划，在日常训练中掌握运动技巧，培养心理素质，若学生无法突破心理屏障，就会在赛场上出现紧张、胆怯、短暂性空白等情况，并且战斗力也会被大幅度削弱，则成绩就难以提升。基于此，指导教师一定要对其加以重视。学生自身具备调节情绪能力后，才会对比赛更有助益，取得良好的成绩。

一、实施目标训练法

任何项目的训练，都需要事先制定切实可行的目标，目标制定过程中，必须要与大学生的性格特点、个人技战术特点相结合，分为短期目标与长期目标，刺激大学生的求胜欲望，将心里的焦躁不安转化为对比赛胜利的渴望，为赢得比赛提供动力，进而进一步增强学生的自信心。短期目标的日常训练制定也由课时或天开始，长期目标则可以以月、季度为训练周期，目标可以以训练内容作为主题，例如关于身体的专项训练、比赛击球的稳定性等方面，设置目标时难度要适可而止，切勿过高或过低，过高会让运动员觉得高不可攀，过低则会逐渐丧失信心，都不利于实现最初的训练目标。

二、坚持持久训练

大学生运动员心理素质的优劣与系统训练有很大关系，首先需要运动员要对不同的打法有基本的了解，对比赛的运动规则有个清晰的认知。结合运动员的心理活动与打法特点后，若缺乏统一打法的运动员，则可以邀请该打法运动员共同训练和进步，要不断让学生适应训练的场地和规则，掌握不同打法的优劣势，做到“胸中有丘壑”，在训练中不断提升学生自信心。当运动员适应某项打法后，可适时更换，为其提供多种打法选择，最终寻求最适合自己的打法，制定科学的技战术，培养他们的应

变能力。

三、落实训战结合

大学生因为与国家专业乒乓球运动员相比，欠缺丰富的比赛实战经验，因此心理素质相对较弱。要想培养学生良好的心理素质，就需要将训练与实战进行结合，指导教师可以在日常训练中给学生灌输对战的思想，让运动员具备比赛意识，然后可以由教师带领学生参加相关比赛，以赛代练，让大学生不仅仅局限于日常枯燥的训练中，而是将所学熟练的运用到赛场上，从比赛中不断积累经验，得到磨砺，逐渐适应比赛的紧张气氛，产生一定的紧迫感。在比赛实践期间，也能够掌握到自己的缺点，通过比赛的参与渐渐让自己的击球水平达到炉火纯青的地步。实践的优势还在于能够有效调动学生的积极性，让学生掌握所出现的问题，加以改善，继而培养出科学的训练计划。

四、提升文化内涵

除日常训练与实践的结合之外，还可以引导学生大量的阅读相关的专业读物，拓宽视野，在知识经济快速发展的今天，不断强化自身对新知识的理解能力、创新能力以及学习能力，真正發挥学生个人的主观能动性，提升赛场应变能力。个人文化内涵是未来发展成功与否的重要因素之一，丰富的文化内涵能够稳定心性，铸造不骄不躁的性格，促使其能够较早形成良好的行为习惯。大学生运动员文化内涵的提升与高校提供的教育条件密切相关，运动员受教育程度对其心智水平、适应能力与接受能力有很大影响，与其呈正比，因此，对提升大学生的文化内涵有一定积极作用。

五、结束语

大学生乒乓球运动员正处于快速成长期，接受能力非常强，状态起伏不定波动比较大，是教练通过合理的训练方法磨练和提升心理素质的有利时机，科学有效的心理训练会让运动员在比赛中保持更好的竞技状态。

参考文献：

[1]石宏.高校乒乓球运动员赛前心理训练与调节探讨[J].长江大学学报（自然科学版）理工卷，2010，03：364-365.

[2]谷颖.高校高水平青少年乒乓球运动员赛前心理训练的调查研究――以沈阳师范大学为例[J].辽宁体育科技，2011，01：69-71.