◎ 杨 璞

国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄，身体却很硬朗，一直工作在中医临床的一线，这样好的状态跟他深谙中医养生之道有很大关系。

保健前列腺：每晚温水坐浴15分钟

男性40岁后，身体机能逐渐下降，六成人都有前列腺毛病，白酒、火锅、胡椒等要远离。段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟，缓解因前列腺引起的各种尿路症状。

温水坐浴不仅可以活血，改善微循环，提高免疫力，还可以促进炎症消散。此外，温水坐浴还能缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等症状。每日定时用温水坐浴，坐浴时有意识地收缩肛门，可以增强肛门括约肌的功能，预防和缓解痔疮。

虽然温水坐浴好处多多，但如果温度过高或者坐浴时间过长，会让男性很受伤。未生育或处在生育期年龄的男性应尽量少用温水坐浴，因为若水温掌握不好，会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害。

补气血：每天早上坚持吃3种食药材

补气血并非女性的“专利”，男人长期劳累、生活不规律，也容易导致气血不足。段亚亭会吃3种食药材补气血，他与老伴已服用20余年。方法如下：西洋参5～10克，研磨成粉；鸡蛋2个，搅匀；枸杞5克。将3种食药材混合在一起，每日早晨蒸熟食用。同时还可用5枚大枣泡水喝。

西洋参味甘，性凉，归肺胃二经，具有补气养阴、清火生津的功效，也能抗疲劳、抗休克、延缓衰老，适合有阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等症状的人群服用。西洋参的常用剂量为3～6克，可炖服或研粉吞服，不宜与藜芦同用。

值得注意的是，并非人人都适合食用西洋参。脾胃虚寒、大便稀薄者，痛经、闭经、白带多者，均不宜把西洋参作为保健品，以免进一步损伤阳气，加重病情。

养精神：坚持头部按摩

段亚亭还有一套自创的养生操，其中头部按摩他至今仍在坚持。得益于这套按摩法，他不仅皮肤光滑，还黑发重生，精神矍铄。头部按摩的具体方法如下：

1.左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30次，可明目。

2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线向百会穴梳理，可醒脑。

3.双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，可强健脊椎。

4.双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，可护肤，并缓解耳部供血不足的症状。

中医学认为，头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的作用。经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，促进血液循环，供给大脑组织更多的养料和氧气，可益智健脑、增强记忆力、缓解疲劳、消除紧张，对失眠、耳鸣、耳聋、目眩等也有较好的辅助治疗作用。

现代科学研究证明，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。