徐晓毅

男人40歲时，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿干枯。到了48岁，人体上部阳明经气开始衰竭，面色憔悴，发鬓斑白。56岁时，肝气衰，筋脉迟滞，手足运动渐不灵活。到了64，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，牙齿头发脱落，身体感到为病所苦。也就是说男人年过四十，身体就下坡路，要注重自身的养身保健。尤其是到了炎炎夏日，心火旺盛，烦躁不安，人宜贪凉，更应注意小心保养自己。

一、早睡早起规律生活

根据美国最新公布的调查结果，患失眠症或者长期睡眠不足可能导致男性寿命缩短。数据显示，参加调查的男性志愿者中，患失眠症或每天睡眠时间少于6个小时的男性志愿者在调查期间的死亡比例达51%，而睡眠好的男性只有9%的人死亡。女性志愿者身上并未出现这一差别。尽管这些研究成果并不能证明睡眠和死亡之间存在直接的因果关系，但睡眠不好对身体造成的不利影响是显而易见的。

此外，一些危险系数高，工作负荷量大的工作大多由男性承担，缺乏睡眠不但会造成工作时候的注意力不集中、效率下降，更有甚者会给自己和他人带来危险。

夏天昼长夜短，相应的，人的睡眠时间变得晚睡早起，极易造成睡眠不足。因此，夏季要根据个人体质适当增加午睡时间，以半个小时到1个小时为宜，若无午睡习惯也应闭目养神。合理安排工作和家务，尽量不熬夜加班，更不要超负荷劳动。

二、清淡节制规律饮食

夏天对于很多男人来说等同于宵夜、烧烤、冰啤酒，呼朋唤友不亦乐乎。……