张文鹏

摘 要：科学研究表明：体育运动可以缓解精神压力，预防各种疾病的产生。而健美操作为一项体育运动，本身具有动作优美、节奏感强的特点，可以增强运动系统的功能，增强心肺系统的功能，提升身体的消化系统功能，有利于锻炼身体的协调性，缓解精神压力。

关键词：健美操；健身；缓解压力

中图分类号：G83 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2018）20-0187-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.20.118

在知识经济迅猛发展，信息化日益加深，生活节奏随之加快的今天，来自各方面的压力越来越多。长期的压力影响人们的正常生活和学习，严重损害了人们的身心健康。人们只有了解压力，才能消除压力对健康的负面影响。健美操作为一项新兴的体育项目，是一项有氧运动，也是伴随着压力的出现和健康得到威胁而产生出来的与压力相克的时代产物，是压力的克星，是全民健身的最有效手段。

一、健美操的健身价值

（一）增强运动系统的功能

健美操作为一项大众运动，对于增强运动者的运动系统的功能有很大的帮助，在进行健美操锻炼中能够增强肌肉力量，同时对于关节的柔韧性和灵活性也有很大的帮助，能够有效地拉伸韧带和软骨组织，使身体运动能力更强。

（二）增强心肺系统的功能

人体在进行健美操运动时，由于伸展动作特别多、跳跃动作频繁，这样对于肺活量的提升是有很大帮助的，在此过程中肺通气速度加快、肺泡的张开率提升；对于心脏功能来说，通过长期的健美操健身锻炼，能够增强心肌的收缩力量，使心肌纤维越来越粗壮，这样就能够使心脏的输出能力不断地增强，提升了心脏向大脑的供氧能力，使运动者的思维更清晰；……