杨丽郡

【关键词】 班主任；外界因素；影响；心理自我调节；自我控制

【中图分类号】 G635.1 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2018）11—0025—01

班主任教师工作量大，如果平时不注意自我减压、自我调适，那么其心理健康必将受到较大影响，还将直接或间接地影响学生的心理健康。因此，班主任必须学会通过一定的自我调节方法随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，重视自我心理修养，努力维护自身的心理健康，把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣。

一、外界因素对教师心理的影响

学校的关心会使教师工作生活在一个舒心愉悦的氛围中，他们的工作效率不言自高。学校管理者要引入人性化管理理念，增强人文关怀意识，缩短与教师兼的距离，多与教师进行感情的双向交流，取得教师的心理认同。同时注意营造纯净的育人教书治学环境，让教师们体会到自身工作的崇高性，以更高尚的情怀，更真挚的热情走进学校，面对学生。

社会的支持也是不可或缺的一项重要因素。社会相关部门要注意到从应试教育向素质教育的转变，是当代教育发展的大势所趋，所以对于中小学教师的评价标准要客观公正，改变对教师群体以往的刻板印象。在全社会大力弘扬“尊师重教”的传统美德，通过各种媒介对教师的优秀事迹进行积极的宣传，使其良好的职业形象赢得社会的支持和理解，从而减轻教师的社会舆论压力，提高教师的社会地位、政治地位和经济地位，使教师的劳动和价值得到全社会的广泛认同和崇敬。

二、班主任自我调节方法

1.悅纳自我

人无完人，每个班主任都有自己的长处，也都有自己的短处。作为班主任，首先应该愉快地接纳自己，包括接受自己的优点、长处，也包括接受自己的缺点、短处，保持健康的心境，维护心理平衡。只有这样，才能更好地集中精力投入到班主任工作之中去。其次，还应该努力加强自我心理修养，不断完善自我。无论是什么情况，班主任都应“心静如水”、“胸怀博大”，这样自然也就会“柳暗花明又一村”。

2.正确面对压力

压力对于强者来讲，不过是一块磨刀石，他们用这块磨刀石来不断磨砺自己的意志，面对压力，他们首先肯定自己，肯定自己的强大信念激发了他们巨大的潜力，正因为有了这种强大的信念，所以他们才能面对压力，毫无惧色，游刃有余。对他们来说，压力已不再是压力，而是他们挑战自己，挑战人生，不断进取的永恒动力。班主任有许多事情要做，既要照顾学生的衣食住行，又要做好学生的思想工作，还要按时开展各项班级活动，及时处理偶发事件。因此，班主任必须学会通过一定的自我调节方法随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，充分发挥自己的主观能动作用，用自己的全部力量努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣。

3.把胸怀放宽、把位置放低

在教学的时候我们往往要求自己，给学生一杯水的知识自己就要有湖泊般的储备。在班主任的工作中，我们需要用宽广的胸怀包容学生的过失，只有在老师的包容中学生才会逐渐纠正自己。也许有的学生会屡教不改、甚至与老师顶撞，每当面对这些，每一个对学生严格要求的老师都会动怒，可是千万不要因为这些而放弃了他们。任何人的成长过程中都会犯些错误，他们更需要老师的指点。人的年幼时期只是那么一个阶段，如果在这阶段中我们能给学生善意的劝告、真诚的指导，那么对于学生将会使他们终身受益。然而老师要做到这些，必须要有一个博大的胸怀，对学生给一些宽容，每一天用一种全新的眼光来看待他们，用欣赏的眼光来评价他们，从学生的身上寻找闪光的点，肯定的赞赏比否定的批评更有效。

4.自我控制与反省

在班级工作中出现偶发事件是在所难免的，遇到这样的事情，要有自我控制能力，做到不急躁、不武断；要避免正面冲突，努力采取冷处理的方法，缓和一定时间再进行处理。如果是必须立即处理的恶性事件，也要用理智和机智妥善处理。由于班主任工作内容繁多，难免会有情绪激动的时候，此时，最好作几次深呼吸，考虑自我控制与否的后果，然后再作抉择，就会显得理智得多。在班级中也会遇到一些高兴的事，比如有学生在竞赛中获奖，或班集体受到上级表彰等等。班主任可以借此良机调动和激发学生的积极性，但是一定要注意分寸，否则，会使人产生骄傲情绪等负面效应。班主任作为一个班级的领导者、组织者，还必须经常进行自我反省，准确地掌握自己的心理状态，以便及时调整，一直保持健康良好、积极向上的心态，愉快地投入到班主任工作中去。

编辑：蔡扬宗