闫鹏宇，张新安

（1．沈阳体育学院研究生部，辽宁 沈阳 110102；2．沈阳体育学院运动人体科学学院，辽宁 沈阳 110102）

核心训练最早运用于运动康复领域。在备战2008年北京奥运会时期，中国国家队首次将“核心训练”引入并应用到竞技体育中。迄今为止，“核心训练”相关的研究主要包括“核心力量训练”和“核心稳定性训练”两个方面。核心训练不但能够改善机体的协调与平衡能力，而且能够在一定程度上预防运动损伤。近年来有研究报道核心区稳定性的下降容易引发腰部和下肢损伤，而适当的核心训练能减少由此引发的损伤，并发现核心稳定性、核心力量训练与上述部位运动损伤情况之间关系密切［1］。孙国涛等［2］对国内运动损伤研究现状、热点与前沿进行分析总结，认为“核心训练对运动损伤的预防作用”是目前研究的热点主题之一。本文梳理了有关核心力量训练、核心稳定性训练理论及其在运动损伤预防中的作用，为运动损伤防治方面的研究与实践提供参考。

1 “核心”概念界定研究

1．1 核心与核心肌群

人体的机体核心主要是指脊柱和骨盆及其周围的肌肉群所构成的区域。国外一些学者虽然对人体“核心区域”有不同的界定方法，但其范围基本上无太大差别。Ian Hasegawa［3］认为，人体核心肌群是由腹直肌、腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、背肌共同组成的。同时他也认为有关人体核心肌群机体的旋髋肌及股后肌、臀肌等也不可忽略。Hpilates［4］研究证实，人体的核心肌肉群是贯穿人体骨盆、腹部、背部的所有肌群，其界定的核心区域是指从肋骨到骨盆这一范围，例如横膈肌、盆底肌及下肢的肌肉群都属于人体的核心肌群。……