郭虹

小满是夏季的第二个季节，此时气温升高，雨水增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵，因此，小满养生的重点是做好防热防湿的准备。

小满时节，由于雨水的增多，老年朋友的阳气会受到一定的损害，湿气也会逐渐的增多，情绪也会变得烦躁不安。

睡眠应该遵循晚睡早起

进入小满季节之后，昼长夜短，老年人此时应该顺应天气的变化，晚睡早起，保证充足的睡眠时间，此外呢，还要适当的午睡，这样才能让精力充沛。

保持愉悦的心情 进入小满之后呢，老年人一定要保持心情的愉悦，重在静养，切记大喜大悲的出现，进入小满之后，老年人情绪上容易出现烦躁的，此时如果大喜大悲的情绪出现，容易诱发高血压、心脑血管疾病的发生。

小满养心亦在吃苦 由于气温的升高，很多人都喜欢冷饮不离手，但是老年人如果贪凉的话，很容易引起肠胃疾病，所以，冷饮虽好，可不能贪杯哦。

夏季是养心的季节，由于气温的逐渐升高，阳气旺盛，在降温消暑的过程中，稍不注意就很容易伤了阳气，导致腹痛腹泻、感冒发烧、关节疼痛，甚至全身酸痛等疾病发生。

接下來就给大家推荐几款养心的食物：

莲子芯 莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

莴苣 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。……