郭 霖

不要立刻上床俗话讲：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”意思是说刚吃完饭立刻躺在床上，久之会发胖。另外，刚吃过饭就睡觉，食物反流进入肺部的可能性也会增加。如果是带有胃酸的食物反流到肺部，还可能会使肺部受到细菌感染，甚至造成窒息。

专家提醒，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉，哪怕是午间休息也应如此。

不要立刻吃水果有些人觉得饭后吃水果特别爽口，殊不知刚吃完热饭，突然的冷刺激会加重肠胃负担，长此以往，容易引起肠胃疾病。另外，水果中含有类黄酮化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，会干扰甲状腺功能。因此，长期饭后立即吃水果，可能还会导致非碘性甲状腺肿。

专家建议，饭后最好隔半个小时再吃水果，更有助肠胃吸收和消化，还不会伤害健康。

不要立刻喝茶 有人认为，饭后饮杯茶能冲淡油腻感、加快肠胃消化，其实不然。饭后立刻喝茶，反而会冲淡胃里的酸液，从而影响食物的消化和营养成分的吸收，尤其是胃对蛋白质的吸收。此外，茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。所以最好在餐后1小时再饮茶。

不要立刻抽烟

有些人觉得饭后“吞云吐雾”颇为惬意，殊不知饭后胃肠蠕动加快，吸收能力会增加，同时吸收烟雾的能力也是最强的。如果饭后吸一支烟，烟中的有害化学物质将比平时更容易渗透血液，从而更容易伤害健康。……