杜秀磊

摘 要：篮球运动作为一项国民喜闻乐见的球类运动，在大学校园内也有很强的接受程度。而作为大学篮球运动员，不仅在平时需要接受长期高强度的運动训练，同时在比赛过程中也有很多危险动作执行，所以对于其自身机体性能的良好彭亨以及运动损伤的调节是一项很重要的参考项目。本文将具体针对当今主要大学篮球员可能出现的运动损伤原因进行分析，通过具体数据对比分析，探究如何良好预防运动损伤问题的出现，为高校提供实例参考和数据依据，也为今后减少高校篮球比赛中运动损伤的发生率借鉴一些参考。

关键词：大学篮球运动员 运动损伤 预防措施

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）12（c）-0021-02

现在全民运动的观念逐渐兴起，越来越多的人加入每日运动的队伍之中，篮球作为一项兼健身、娱乐、欣赏等多重价值于一体的运动方式更是得到了广大大学生的热烈追捧。然而，运动本身受相关运动理论知识以及对自身身体素质的了解程度等多种因素影响，若不能合理适当运动反而会导致运动损伤问题的出现。不仅不能达到运动健身的效果，同时也对自身身体是一种伤害，因此如何有效避免篮球运动损伤的出现对于学生来说至关重要。

1 可能导致大学篮球运动员出现运动损伤的原因

1.1 不了解自身身体状况，盲目投入高强度训练

篮球运动不同于跑步、游泳等其他运动项目，在进行运动过程中不仅需要高强度的体能消耗，同时也需要运动员进行脑力思考对运动位置和方式进行判断，是一项需要从多方面进行协调平衡的运动。从运动生理角度考虑，篮球运动需要多方面的核心素质，比如对于上肢和下肢的力量要求，还有对身体柔韧程度的考虑以及自身反应能力的要求，这些都是影响大学生篮球运动效果以及是否会产生那个运动损伤的因素。但是现在大部分大学生还没有对自身身体素质进行综合测试的意识，在不了解自身状况的情况下，盲目进行训练，很容易出现由于身体素质未全面发展而造成的运动损伤。除此之外，幕墙大部分大学生有熬夜、暴饮暴食等不良作息习惯，导致自身身体素质低于正常水平，在这种情况下投入日常训练也很容易出现因身体负荷过重导致的运动损伤问题。

1.2 心理素质不佳，身体机能下降

虽然篮球运动更多是对运动员自身身体素质有一个较高的要求，但是作为一项比赛项目，良好的心理素质支撑才是保证运动员良好状态的根本因素。日常训练中可以看出，由于运动员情绪波动导致运动损伤问题出现的状况主要是两种。其一就是由于过于兴奋导致忽略自身身体极限的运动状态，虽然说适当的兴奋可以帮助运动员调动对篮球运动的专注程度，但是过度的兴奋会使运动员出现很难理智操作，原本不需要进行的运动操作，反而花很大力气去完成，不仅不能达到帮助队伍争取分数的效果，同时也对自身身体是一种损伤。更有甚者，由于过度兴奋忘记与队友的配合或者使整个队伍失去理性分析，则会对队友以及整个赛事都产生不可挽回的损失。其二则是由于青少年自身的自尊心问题或者较强的竞争意识导致忽略对自身身体素质的考虑，做出容易产生运动损伤的行为。这种情况发生的次数远比第一种情况更加频繁，同时危害程度也很大。而这种感受自身自尊心受到威胁的感受主要来源于大学生这种年轻气盛争强好胜的心理状态，面对对方的挑衅或者威胁很容易失去对自身情绪管理控制的能力，进而导致为了展现在身能力而盲目进攻的举措，反而是这种斗气的心理使自身运动协调性被打破，进而引得运动员运动损伤问题出现。

1.3 客观因素影响导致运动损伤问题出现

篮球运动对于场地环境的要求并不是很高，不仅可以进行室外篮球运动也可以进行室内篮球运动，不仅可以在严寒的冬季也可以在酷暑的夏季。这也就导致运动员在运动过程中需要在不同运动环境做出不同训练强度的判断以及不一样的训练内容，及时预防过度运动导致的运动损伤问题的出现。不论进行室外篮球运动还是室内篮球运动，因为运动场地的地板材质、运动场地平整程度以及场地大小制约等因素的不同，会使运动员在运动过程中出现摔跤、跌倒、摩擦等不同状况；而从天气因素角度考虑，夏天发生运动损伤的次数会明显高于冬天的原因在于篮球运动员在夏天所穿的衣服会比较少，暴露在外的部分会比较多，一旦发生摩擦碰撞很容易受伤，严重情况直接无法继续进行运动，与此同时，夏天大部分喜欢在外参加运动项目，这也侧面增加了出现运动损伤状况的概率。

2 篮球运动以及比赛中运动损伤预防措施

2.1 提前做好运动准备工作

任何一项体育运动，在展开运动之前都必须进行提前准备，尤其是像篮球运动这样长期且剧烈的运动，必须保证运动员身体调整到可运动状态，这样做不仅是为了能够使运动员尽快身体进入活跃状态，同时也是为了降低运动中可能出现损伤的概率。在进行提前准备工作时，要根据学校制定的适合大学生身体素质的一系列准备运动动作，保证运动员能够在很快的时间内就提高自身的运动效率到活跃状态。

2.2 制定心理生理双重训练制度

正如上文所提到的，影响大学生运动员运动损伤问题出现的因素不仅包括生理，同时也受到心理素质的影响，因此在日常训练时一定要注意对运动员的身体和心理双重因素的训练。在训练过程中考虑到会有高强度的身体锻炼工作进行，所以一定要提前了解好每位学生的身体素质，在高强度训练状态下，还要控制在身体承受范围之内，在此基础之上，随着时间的增加再对其进行任务难度的增强。与此同时，因为学生在单一枯燥的训练过程中很容易产生对自己自身能力的怀疑等多重心理压力，这种不确定很容易使运动员将这种情绪带入到训练之中，进而真的影响到自身水平的发挥，如果没有及时进行疏导沟通，很有可能处于这种恶性循环之中而走入死胡同。所以训练过程中一定要关注学生的额心理状态变化，一旦发现出现恶性思想，及时进行心理疏导，帮助其重新树立积极、健康的价值观，引导其向积极向上的方向发展。这也就在达到了增强学生体质的教育要求的同时，又要达到“育人”的教育目的。

2.3 提高学生应急反应能力

因为不论在多么完善的理论基础支撑的条件下，施行日常训练都会因为很多不定因素的出现导致运动损伤问题的出现，所以在日常课程教授过程中，不仅要对学生基本运动知识和预防运动损伤的策略进行学习，同时也要教育学生在出现运动损伤问题时应该如何快速止损，保护自己。在平时的训练过程中，学生应学会提高自身应急反应能力，在掌握足够充分的基础理论知识的前提下，对学生反应能力进行适当训练和提高，帮助学生积极主动地去获取相应的安全知识和运动保健知识，使学生学会最基本的保护自己安全的知识，以争取把运动损伤降到最低。

3 结语

篮球运动本身不仅具有良好的强身健体的作用，同时也在一定程度上反映了一个大学校园的自身文化风尚。随着篮球运动在大学校园中逐渐赢得更多大学生的关注，学校也应该加强对篮球运动相关知识尤其是对运动损伤预防的知识的普及，减少运动员以及大学生爱好者在篮球运动中的损伤概率。教会学生了解可能出现运动损伤的情况，并帮助学生学会如何应对可能出现的各类运动损伤问题，将损伤的伤害率降到最低。

参考文献

[1] 朱玲，张春晓.对我省高校篮球运动常见损伤的调查与分析[J].四川体育科学，1989（1）：7-9.

[2] 崔凯.中学生篮球运动损伤情况调查研究-以苏州市高新区高中生为例[J].当代体育科技，2017，10（7）：66-67.

[3] 朱玲，张春晓.对我省高校篮球运动常见损伤的调查与分析[J].四川体育科学，1999（3）：7-9，26.