汪 喆, 何俊良, 杨 涛

(1. 上海体育科学研究所 竞技体育二中心，上海200030；2. 上海体育职业学院 体育系，上海200433)

随着篮球运动员身体素质的增强，进攻、防守技术不断提高。篮球运动员的每一个进攻动作都是以摆脱防守、投篮得分为目的。突破是运动员运用脚步动作和运球技术快速超越防守者的一项进攻技术动作，也是摆脱防守最有效的手段之一[1]。进攻队员凭借娴熟的控球技术，利用运球速度、方向和动作的变化进行突破。突破起动前，降低身体重心可增强肌肉收缩力量，使身体获得充分向前推动的力量。突破能否成功，在很大程度上取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量。腿部的力量是移动速度的保证，只有足够的力量蹬地，才能产生更强的爆发力和加速度。为此，在突破时，要控制和稳定身体平衡，加速度的前提条件是控制好身体重心，可随机改变动作及运动方向，以腰部和上体的力量为发力点，非中枢脚向突破方向积极有力地蹬地，迅速起动摆脱防守队员[2-4]。防守突破是影响整体防守效果的关键因素之一。世界高水平队员大多采取膝关节屈曲、上体前倾幅度较大的低重心姿势防守突破，根据判断迅速调整防守位置和姿势，抢先占据对方突破路线上的位置。这种防守姿势的膝关节屈曲角度较大，有利于防守队员快速变向及获得更快的起动速度，从而能跟上进攻队员的突然变向与加速，避免被对方轻易超越和突破[5-6]。……