鹿鹿

作为连接身体的“中流砥柱”，腰部从来都是影响健康的重要部位。但你知道吗？就像我们的年龄逐渐增加一样，腰部也是有“年龄”的。但“腰龄”却不一定跟岁数成正比了。随着人们现代生活压力的增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰，出现腰疼、腰部力量减弱、腰椎间盘突出等问题。

腰部“早衰”的迹象

如果出现这些情况，要警惕了，说明你的腰开始早衰了。

1.久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来。

2.偶尔运动一下，如大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己过两三天还会感到腰酸背痛。

3.弯腰摸脚趾，同龄人做起来比较轻松，自己很费劲甚至腰还有點疼。

4.拿沉重的东西时使不上劲，腰部呈现持续的酸胀、疼痛，站立时加剧，平躺后减轻。

腰为何会早衰

研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最小，坐位或腰椎前屈位时压力最大。而在日常的活动中，久坐和腰椎反复前屈特别多。长时间保持这种姿势不变，会增加腰椎间盘的压力，这种累积性损伤可以使椎间盘老化退变或小关节结构紊乱，椎间隙变窄，腰椎受压后整体缩短，严重时压迫神经，引起下肢麻痛不适等病症。

哪些不良姿势会导致腰早衰

1.长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车。

2.不良睡姿，如腰背屈曲。

3.弯腰突然用力搬重物。

4.肥胖也会让腰椎疲劳。尤其是啤酒肚明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，使椎间盘内压力升高。……