姚扶有

每天清晨你都能看到步履匆匆的上班族，那一张张黯然失色的脸上，总是写着太多的困倦与无奈， 太多的萎靡与沮丧，快节奏的工作压力使现代人更容易患上最常见的心理障碍——失眠。

和先生是一家法国公司驻北京办事处的代表，他一直都有失眠的毛病。他有一个不好的习惯，每天睡之前都要将白天发生过的事情重新梳理思考一遍，将白天做得不完善的事情考虑好补救措施。有的时候怕想好的事情睡一觉忘记了，还要起床拿笔记下来，经过这样一想一写，常常熬到凌晨两三点才睡觉，想着第二天有一堆事情要处理，又急急忙忙暗示自己赶快睡着，可越暗示越睡不着，有时睁着眼睛到天亮，或者小睡个一两小时，到点醒时又昏昏沉沉，就这样日复一日，一直恶性循环着。

我告诉和先生，没有一个人能够帮助他，只有他自己。所谓睡眠，就是大脑皮层的细胞，经过一天繁忙的工作后，暂时进入休息状态。人的高级神经活动有两大基本的活动过程：兴奋和抑制。兴奋就是脑细胞在活动、在工作;抑制就是脑细胞在休息。一般来说，兴奋性越强，则兴奋区外的抑制也越强，以免分心。 我们正是靠高级神经的这种兴奋、抑制相互协调工作来适应环境的。但是，如果神经细胞过度兴奋，过度疲劳，就可导致中枢神经系统兴奋和抑制两大过程的紊乱。这正是失眠的生理原因。

要治疗失眠，需要注意以下几个方面。

1.顺其自然，放松思想情绪。……