文/钱琦

编者按：青少年健康，作为《“健康中国2030”规划纲要》的重要组成部分，也是实现中华民族伟大复兴的关键所在。解决好青少年的主要健康问题，对实现“共建共享，全民健康”的战略主题、全面推进“健康中国”的建设具有重要意义。为响应“青少年健康与发展项目”政策，本刊特设“健康成长”栏目，从青少年的身体成长、健康发育、心理变化、营养膳食等角度剖析青春期少年遇到的一些烦恼和疑惑，帮助青少年了解自己身体的成长小秘密，正确对待成长过程中的问题。

先天遗传因素、腿部和踝关节的力量不足、没有掌握跑或走的正确姿势、生活环境的影响、过早学步、穿硬质皮鞋、缺钙等都可引起八字脚，家长要注意。

生活中，有很多人在行走和跑步时会出现内、外八字脚的现象，即在走和跑时脚尖向内或向外。八字脚不仅是走路步态难看的问题，还会导致步态不稳、步子迈不开，给体力劳动和运动带来不便，也易使鞋走形，坏得快。外八字步态可引起髂肌、长收肌、短收肌、腰肌、耻骨肌等肌肉受到牵拉，最终导致腰椎前凸。内八字步态可引起臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、髂胫束等肌肉受到牵拉，最终导致骨盆后倾，导致关节疼痛畸形。

先天遗传因素、腿部和踝关节的力量不足、没有掌握跑或走的正确姿势、生活环境的影响、过早学步、穿硬质皮鞋、缺钙等都可引起八字脚。还有一些家长要注意，门诊上还发现部分参加舞蹈基本功训练的孩子，也存在外八字脚。因此，婴幼儿不宜过早学步，且学步期以穿布鞋为佳。

对于出现八字脚的孩子，家长要注意，及时给孩子补充含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，并多去户外活动。可通过原地双脚并拢向上提蹬练习、原地或行进间高抬腿跑练习来加强腿部、脚弓和踝关节的力量，也可做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做内旋、外旋脚踝的练习，来锻炼髋膝踝部肌肉；在临床医师的指导下，掌握跑的正确技术动作，使动作达到动力定型。

在日常生活中，有意识地纠正内、外八字脚。部分出现内八字的孩子，可通过舞蹈训练矫正。严重的内、外八字，需选择专业的足部矫形器具矫正鞋垫、矫正鞋进行治疗，再严重的话就需要进行手术治疗了。

孩子出现内、外八字脚，家长一定要上心，最好在年幼时进行矫正治疗。虽然矫形鞋垫对18岁以下男孩、16岁以下女孩都有效，但年龄越小矫正效果越好，手术治疗也是越早效果越好。

家长可采取以下一些简单的措施来预防孩子步态缺陷和足部缺陷：避免经常让孩子趴着睡；避免让孩子经常坐学步车；避免经常跪着玩等。要特别提醒的是，很多家长喜欢给孩子使用学步车，但由于宝宝的骨骼很柔软，而学步车的滑动速度过快，宝宝经常不得不两脚尖着地用力向前走，时间长了，容易使下肢骨骼变弯形成罗圈腿、尖足等。因此，在使用学步车时要注意不能过早使用，注意宝宝的身高要求，每次乘坐的时间、场地安全等要求。