袁莉莉

1. 前言

随着科技的进步，社会的发展，人民生活水平的不断提高。伴随而来的还有一系列压力，当然在这些压力背后还影藏着各种疾病，比如：高血压、高血脂、糖尿病等。这些疾病的到来往往打破了人们正常的生活，工作。如果要想恢复健康，就必须加强体育锻炼。然而对于以上这些疾病最佳的锻炼方式就是进行有氧运动。而马拉松运动就是最好的有氧运动，所以近年来国内马拉松运动得到前所未有的蓬勃发展。

2. 研究对象和方法

2.1 研究对象

我在全国马拉松赛事中的厦门国际马拉松赛事中随机对20名马拉松爱好者进行了问卷调查，其中有效问卷20份，问卷中有10个问题。见表1至表10。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网、四川大学图书馆等，检索和收集关于马拉松运动与人体健康的论文研究、新闻报刊等相关的文献资料。通过对相关文献资料的阅览和整理，对本次调查问卷统计数据进行逐一深入分析。

2.2.2 问卷调查法

通过随机对20名马拉松爱好者进行问卷调查，共发放20份问卷，回收20份问卷，其中有效问卷20份。对问卷进行和统计分析，总结出马拉松爱好者的健康状况。

3. 调查结果与分析

3.1 来自全国各地的马拉松爱好者有无病史的分析

健康状况人数%人数%人数%人数%人数%有无病史高血压肥胖糖尿病心血管疾病无病史210%420%210%15%1155%

根据研究报道，在参加厦门国际马拉松比赛的20名马拉松爱好者中就有9名爱好者患有高血压、肥胖、糖尿病等疾病。占到问卷调查人数的45%，这个比重很大，说明患者渴望恢复健康，希望通过跑步使身体逐渐恢复健康。

3.2 马拉松爱好者参与运动是否有规律的情况分析

健康状况人数%人数%运动是否规律运动规律运动不规律1260%840%

生物间的万事万物的存在都要有一定的规律，体育锻炼也是一样的，必须遵循一定的规律，锻炼才会有明显的效果。其次，还要有规律的调整锻炼的方法和运动量，这样的锻炼才科学的，才有效。在体育锻炼中，有规律的运动是指每周锻炼至少三次，每次锻炼至少30分钟以上。

3.3 全国各地马拉松爱好者运动后睡眠质量分析

良好的睡眠质量往往关系着人们第二天在生活或者工作中的效率，根据调查，有些马拉松爱好者在没有进行有氧长跑运动时的睡眠质量不好，导致第二天没有良好的精神面貌上班。而他们长期坚持跑步后睡眠好了，作息时间也变得规律了。根据调查数据显示有95%的马拉松爱好者的睡眠质量都非常地好，这就说明了马拉松运动这项有氧的长跑运动能够改善人们的睡眠质量。

健康状况人数%人数%每天睡眠质量一觉到底仍有失眠现象1995%15%

3.4 全国各地马拉松爱好者能否长期坚持从事体育锻炼分析

健康状况人数%人数%人数%能否坚持能说不定不能1575%315%210%

根据调查显示，75%的马拉松爱好者能够长期坚持长跑运动，这些马拉松爱好者已养成了良好的运动习惯。

3.5 全国各地马拉松爱好者长期坚持有氧长跑运动的运动动机分析

运动动机人数%为了防止疾病、改善疾病1050%到各地跑马旅游观光，放松身心630%社交需要420%

根据调查数据显示，来自全国各地的马拉松爱好者长期坚持有氧运动的运动动机大致有三个，从中可以看出随着人民生活水平的不断提高，人民的健康意识的不断加强，对自己身体的健康也越来越重视。

3.5.1 高血压

有的马拉松爱好者生活中不良的生活方式，例如脂肪、盐、酒，吸烟等造成了高血压。然而通过长期有规律的体育锻炼可以改善高血压带来的负面影响。

3.5.2 肥胖

随着人们生活水平的提高，肥胖这一疾病也伴随而来。有的是先天肥胖基因突变导致；有的是胰岛素分泌旺盛导致血糖异常进而引发肥胖。还有的是因为运动不足。但是无论人们是出于什么原因造成的肥胖，有氧运动会让他们得以健康。

3.5.3 糖尿病

运动疗法是糖尿病的基本治疗方法。应根据病人的实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，长期坚持。一般推荐中等强度的有氧运动比如快走、慢跑。

3.5.4 高血脂

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性跟先天遗传有关，而继发性多发生于代谢性紊乱，与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食等有关。体育运动不但可以增强心肺功能、而且还可减轻体重。

为了达到安全有效的目的，进行运动锻炼时应注意以下事项：

①运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳等有氧活动为宜。

①运动持续时间 每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后最好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。

3.5.5 冠心病

冠状动脉性心脏病简称冠心病。也就是脂质代谢不正常，但通过体育锻炼，如步行，慢跑等能使全身气血流通，减轻心脏负担，从而对冠心病有所改善.

3.5.6 心血管疾病

心血管疾病，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。体育运动能够减少心血管疾病的死亡率，可以增强人民体质，提高人们的生活质量。

3.6 全国各地马拉松爱好者认为体育锻炼对身体健康起着显著改善的分析

健康状况人数%人数%是否觉得具有显著改善是否1680%420%

根据此次调查结果显示，认为体育锻炼有氧长跑运动对身体健康有显著改善的占调查人数的80%，这说明通过体育锻炼，人们亲身感觉到了自己身体的变化。认为长跑运动是有效的可以改善身体健康的有效途径。

3.7 全国各地马拉松爱好者自我感觉比其他同龄人年轻的分析

健康状况人数%人数%是否认为自己比同龄人年轻是不是1575%525%

根据该次对厦门国际马拉松爱好者的问卷调查结果分析，经常参加体育锻炼的人群身体素质、心态、身形都比不经常锻炼的人要年轻得多，这说明体育锻炼不仅使人的新陈代谢能力增强，也使人抗衰老能力增强。

3.8 全国各地马拉松爱好者职业分析

健康状况人数 %人数 %自己的爱好是否与职业有关是否19 95%1 5%

通过调查数据显示，大多数人的爱好都与其职业有关系，因为大多数马拉松爱好者平时的工作都是从事脑力劳动，平时锻炼少，但他们始终相信有一个好的身体才能够更好的投入到工作和生活中，以赚取更多的财富。从而抽时间锻炼。

4. 结论与建议

4.1 结论

之所以近年来马拉松运动得到前所未有的蓬勃发展，是因为它是经济发展到一定阶段的产物。

4.1.2 随着社会的不断进步，人民生活水平的不断提高。人们对健康也越来越关注。马拉松爱好者们始终坚信坚持体育锻炼对身体健康起着至关重要的作用。

4.1.3 患有疾病的马拉松爱好者通过有氧长跑运动对自身疾病得到了良好的控制。因为长期坚持有氧运动可以使窦性心率变得徐缓，可使心脏有更长的休息期，以减少心肌疲劳。

4.1.4 马拉松赛事的奖金都很高，吸引着全国各地的马拉松爱好者前去比赛。

4.2 建议

4.2.1 规范马拉松赛事中存在的不足。(如：替跑、组织策划等)

4.2.2 加大对马拉松赛事的宣传力度和推广。

4.2.3 若没有充足的训练准备或有较为严重的疾病者就不要参与马拉松运动。

参考文献：

[1] 李有强.近代上海城市马拉松赛事发展史[J].体育文化导刊，2015(3)：180-183.

[2] 石磊，郭鑫，贾小飞.天津马拉松赛事发展策略探讨[J].体育文化导刊，2016(4)92—96.