郭甜甜 严 翔

为了能拥有完美的身材，大部分女性信奉这样

一则金玉良言，“晚上6点之后不能吃东西”。但专家认为，饥饿减肥法只会让脂肪不断堆积。专家称类似猕猴桃等低热量果蔬即便在晚上6点之后食用，也不会导致发胖。

1.猕猴桃

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收。同时果胶还可以帮助排便。

2.比目鱼

蛋氨酸可分解脂肪，比目鱼中蛋白质的含量高。因此，比目鱼是减肥食物的不二之选。

3.鳕鱼

这是另一种蛋白质含量很高、热量却很低的鱼，每100克鱼肉中平均含蛋白质16克，而且鳕鱼有益于肝脏健康。

4.甜菜

甜菜可调节脂肪的新陈代谢。甜菜中所含的营养成分即使在加热时也不会流失，而其脂肪含量也少。

5.香菇

香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。香菇不适合煎炸，而适合煲汤。它还可为身体提供磷和钙。

6.白菜

白菜是晚餐餐桌上再合适不过的减肥食物了。白菜所含的纤维素对肠道菌群会产生积极的影响。

7.南瓜

南瓜富含纤维素且含的热量低，其β-胡萝卜素的含量可与胡萝卜媲美。

8.芹菜

芹菜可促进水盐代谢及食物的正常消化，其所含的纤维素有助于减轻饥饿感。

9.油桃

油桃中的维生素可加速消化液的分泌，促进油腻食物的消化。

10.玉米

要食用煮熟的玉米，而非罐装的玉米。玉米是含铁量较多的食物，每个玉米平均含铁3 700微克。玉米中的营养物质易于吸收，且能加快新陈代谢过程。

11.梨

晚上6点后可以吃梨，但别吃苹果。苹果只会增加食欲，而梨所含的热量很低。此外，梨中所含的糖分也比苹果少。