姜永平

65岁的李大爷听人介绍搓脚心对身体好，于是他坚持搓脚心10年，现在他血压平稳、头不晕、面色红润、步履轻快。李大爷的具体做法是：每天早晨起床前，晚上临睡前，先搓热双手，然后用左手搓右脚心、右手搓左脚心各200次，搓得脚心发热。晚上那次先用热水洗脚，擦干后趁脚热时再搓。

“搓脚心”是我国传统保健疗法，从中医观点看，脚心处集中了许多穴位，经常按摩这些部位，可有效地调节人体新陈代谢，促进内分泌平衡，达到健身祛病之效。如“涌泉穴”，顾名思义，为人体元气之所在。刺激此穴，可使人体恢复元气，健康长寿。

根据自我症状，找到相应的部位，自己或请他人采用搓、揉、按、压等手法，刺激相应穴位。但搓脚心时应注意以下几点。

1.饭后一小时内不得按摩，在同一部位上连续按摩刺激，一般不超过5分钟。

2.用手指按摩要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应光滑无刺，避免损伤皮肤。按摩时如出现疼痛、倦怠、口干等感觉（关节炎患者较明显），均属正常现象。

3.按摩后30分钟内须饮50℃以上的温开水（肾脏病和心脏病患者，饮150毫升即可）。

4.心脏病、糖尿病、肾脏病、高血压及癫痫患者，按摩时间一般不超过10分钟。

5.按摩后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，故严禁用冷水洗或用冷毛巾擦按摩部位。