时 间

60、70、80……多少岁才算“老”？数字不是重点，身体的状况才是重点。除了白发、皱纹和老花眼，哪些状况提醒你开始变老了？

眼睛容易疲劳

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

吃东西状况多

因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差，面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，或抱怨食物太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肌肉等。

口味比以前重

人老后舌头的味蕾减少，嗅觉细胞退化，食物吃起来变得无味，尤其对甜、咸感觉不敏感。

血压比以往高

年龄大了，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。

身高变矮、体重变轻

人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快等，老年人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

生病后，复原较慢

免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合慢。

上厕所时间比以前长、次数变频繁

人老后肠道蠕动减少，容易有便秘、排便困难的状况出现。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来如厕的次数变多。

睡眠习惯改变

比以往难入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天需要补觉等。

常不小心跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、踝关节活动度变小，走路时就会不自觉地拖着脚跟，以致会不小心踢到物品或被绊倒。

走路速度变慢

因心肺功能下降，加上肌肉萎缩、关节活动度变低，步幅会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。

年纪大了，体力衰退、反应变慢在所难免，但有些异常症状特别容易被当成自然衰老的现象。

1.轻微手抖 研究统计，55岁以上的人，有40%会出现手抖症状，但95%以上并不会严重到影响日常生活。不过，有些手抖可能是帕金森病的表现。

2.记忆力变差、反应迟钝 年纪大后，反应力会比以前稍慢，注意力较不集中，或偶尔忘记一些事。但大多数时候，记忆力不会变得比较差。如果发现长辈记忆力明显变差，才讲过的事情又重复交代、忘记前一两天发生过的事，且有情绪暴躁、奇怪举动等表现，应及时就医。

3.经常跌倒 虽然因为肌力下降、关节活动度变小、反应变慢等会使老年人不小心跌倒或绊倒，但步伐不稳也可能是由脑部神经系统出现问题导致，如脑卒中、老年性痴呆等。

4.容易疲劳、喘 人老后体力、心肺功能变差，有些老年人从事以往习惯的活动，如买菜、爬楼梯、逛街等，会比较容易疲劳或气喘吁吁，由于喘与疲劳也是心脏病的症状之一，要提高警觉。