罗益成

[摘 要] 学生考前出现焦虑，会影响学生学习的效果，直接影响考试的发挥。焦虑是一种心理现象，产生的原因是多方面的，主要原因有自信心不足、学习效率不佳、目标过高、对考试结果恐惧、心理暗示、家长关心过度等。解决的办法是转移注意力，放松心情。

[关 键 词] 学生焦虑；心理放松；影响

[中图分类号] G712 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2018）09-0166-01

每个学生都想在考试中取得好成绩，让自己付出的努力与辛劳得到肯定。这是学生、教师、学校、家长所希望的。考试前，师生加紧复习，随着对知识掌握的加深，对应考应该是充满信心和希望，越来越自信，越来越轻松。可是，常常事与愿违，越临考越紧张，越紧张越没有信心，这又导致进一步的紧张，以至于焦虑不安，更有甚者坐卧不安。这将极大地影响复习的效果，影响考场的发挥。

考前，学生难免产生紧张感，这是正常的。适度的紧张具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。如果紧张过度，形成了焦虑，那应该引起老师和家长的注意，给予适当的引导。

如果焦虑过度，易造成晚上失眠，考场上精神不振或昏昏欲睡，思路不清，记忆模糊，平时记得很熟的知识怎么也想不起来，一些简单的题也无法解答。有的会看错题，看漏题，手不听使唤，不能正常书写等。这些都会严重影响学生的考试成绩。有的甚至发展为抑郁症，不得不去医院找心理医生治疗。

考前过度焦虑对学生的考试极为不利，会让学生的学习功亏一篑。焦虑是一种心理现象，需了解形成的原因，才能对症下药，有效地克服它，否则会适得其反，南辕北辙。

一、过度焦虑的第一种类型是自信心不足

这种类型的原因是对自己的知识掌握和能力发展信心不足，特别是对自己处于什么层次缺乏恰当的评判。因而总觉得不踏实，心里没着落。特别是一些考试常出错误的学生，对自己的学习更是信心不足，总担心出问题。对这类学生，在考前可让其做一些简单的考题，或在考前的检测中，有意把题的难度降低，让学生考个较为满意的成绩，以提高学生的自信心。

二、过度焦虑的第二种类型是学习效率不佳

常见到这样的学生，学习特别用功，时间也花得多，但学习效率不高，每次考试的成绩都不佳或总是失败。失败的结果让他很苦恼，甚至形成心理阴影。每到考试，总是担心又会重蹈覆辙，甚至害怕考试。让学生感受到成功的喜悦，是非常重要的一环。考前的检测或练习中，对这类学生，评判要求可低一些，以鼓励为主，让他能得到满意的分数，从而觉得考试也不难，他前面的付出有回报了，是收获的时候了。

三、过度焦虑的第三种类型是目标过高

有些学生有远大的理想，或家长的期望值高，给学生自己预设了过高的目标。这个目标，学生虽经过多次努力，但总是难以实现。学生心里忧虑这次考试的目標又要落空，以至于形成焦虑心理。这种情况，老师可出面干预，给学生制订一个能实现的目标，或与家长沟通，让家长降低期望值，让学生能够松一口气，从而降低紧张感。

四、过度焦虑的第四种类型是考试结果恐惧

造成这种焦虑的原因大多是自尊心太强，总觉得落在别人后面没有脸面，或认为他会失去特别重要的东西。其次也可能是家长给予某种特别大的压力，让学生觉得一旦考试失败就无法交代。考试成绩固然重要，但成功的路不只一条。告诉学生，天无绝人之路，即使失败了，还有很多路可走，并非进入绝境了，就算是背水一战，也是对人生的一种历练。

五、过度焦虑的第五种类型是心理暗示

在考前，老师、家长等反复叮嘱学生不要紧张，学生也反复提示自己不要紧张，这其实是心理暗示。在多次心理暗示的强化下，自然而然地紧张起来，进而发展成为焦虑。让学生避免过度焦虑的最佳方法不是叮嘱他别焦虑，而是让他做一些与考试没多大联系的事，如爬山、跑步、表演等，以此转移他的注意力。

六、过度焦虑的第六种类型是关心过度

有的家长很关心孩子，在孩子考试前就请假全程陪护。有的是住校生，考前一段时间就住进宾馆，享受特别的呵护。这表面上是家长的爱心，可让学生感受到的是压力。特别是环境和周围氛围的改变，易让学生产生异样感，从而形成焦虑。对孩子的关心重在平时，学生学习的提升是一个积累的过程。

学生考前出现过度焦虑，重要的是让其转移注意力，提高自信心。对学生来说，考前转移注意力的方法有：（1）参加体育活动，让学生在体育活动中忘掉学习，特别是竞争性的项目，如打篮球、赛车、打乒乓球，在激烈的角逐中，让学生没有时间去焦虑。在一身热汗之后洗个痛快的澡，让学生觉得浑身轻松。（2）踏青爬山，把自己融入大自然，呼吸清新的空气，看轻轻流动的清澈溪水，听山中自由自在的鸟儿的啁啾声；顺着长着青苔的台阶拾级而上，领略大自然的鬼斧神工。在这里，把学习、考试暂且搁在一旁，姑且怡然自乐一番。

过度焦虑产生的原因中还有一部分来自于学生以外，如老师、家长，甚至同学。因此，当学生考前出现过度焦虑，老师和家长应相互沟通与配合，了解情况，因材施“法”，从根本上解决学生的考前压力问题。釜底抽薪，锅里的水自然就开不起来了，学生的考前心理工作就是这个道理。

参考文献：

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[2]万爱兰，卢和丽，郭明，等.南昌市初中生焦虑情绪现状及影响因素分析[J].中国公共卫生，2013，29（3）：415-417.