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快到夏天，很多女生都忙著修身，健身室人头涌动，但到了冬天打回原形者永远大有人在。想瘦得健康又持久，其实一切还得从基本做起；等同环保，不是懂得分类回收就了事了，更重要是学会源头减废、珍惜环境资源。

此次我们请来三位达人，教大家从调整个人情绪、饮食及运动的心态做起，不仅一想瘦得瘦一，身心也会更快乐舒畅。

身动力运动，像吃饭呼吸一样重要

讨厌运动、无力坚持、体质太弱……世上有十万个不做运动的理由，但要做的理由就只有一个：人类的身体有600多条肌肉，这是先天设计出来作运动的用途，而非为了让你和我长时间坐着上网。

等同吃饭呼吸，保持运动本来就是生存的自然法则，不是外加的自我要求。运动教练Ivan也说：“运动应该是生活习惯之一，一如每天都要吃饭，即使忙到吃不到午餐，晚餐自然要多吃一点，而不会出现“这么忙，以后都不吃饭”的心态。你一开始就逃避运动，压力自然很大，其实一点一点做起，就会建立运动习惯。再者，运动是讲质量，不是用时间去衡量，你做得正确又认真，半小时的成效好过你‘不痛不痒的两个小时。”

Ivan经常接触想减肥修身的客人，他发现一个有趣现象：无论男女，通常着重上半身的运动多于下半身，因为腰以上的部位最容易吸引别人注目，忽略了下半身的线条。不过Ivan强调，撇开身形问题，运动应该是整体性的训练，侧重于个别部位或长期只做同一种运动，其实并不理想。“就算你经常跑步、踩单车，亦要同时做一些肌力及协调训练，既可以平衡全身的肌力发展，二来也可令运动表现更理想，所以现在职业运动员也要做这种交替式的参考培训。