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蒋梦婕“玩”瘦有术

2018-04-20陈明

幸福·健康版 2018年4期
关键词:肚皮舞塑身沙滩排球

陈明

青年女演员蒋梦婕因出演新版《红楼梦》中林黛玉一角而被广泛关注,而后其在《三少爷的剑》《云巅之上》《28岁未成年》等影视作品里的表现也十分亮眼,青春靓丽的她因婀娜身姿深受观众喜爱,那么她是怎样保持身材的呢?对此,蒋梦婕透露了自己的塑身秘笈,那便是边玩边瘦,感兴趣的朋友一起来学学吧。

1.户外享受阳光

越是喜欢运动的人,越喜欢夏季。夏天阳光普照,让人浑身迸发着运动的激情。

2.保持舞动的节拍

舞蹈是塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞,从踢踏舞到摇摆舞,只要愿意,你都能随着炫动节拍翩翩起舞。

3.郊区采摘

繁忙的都市生活让人身心疲惫,而郊区却有很多供采摘的果园子或菜园子,闲暇时抽空一去,既能亲近自然,还能收获纯天然的蔬菜水果。

4.奔向海滩

面朝大海,感受海水涨落,听着海浪的声音,或邀三五好友來一场沙滩排球,真是美不胜收。

5.加入一个运动队

也许是排球,网球或者羽毛球,无所谓水平高低,只要乐在其中就好。越能沉浸在运动中,消耗的能量越高。为了让自己全情动起来,加入一个运动队吧。

6.游泳

在游泳池里做些有氧运动吧,单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好,或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅。要知道,水中运动不用担心重力压迫关节。

7.走进大自然

登上山顶,鸟瞰大地;穿过树林;到动物园和植物园看看,这样不仅获得了锻炼的机会,也愉悦了心情。

8.相信自己

当气候变暖,人体内就会涌出运动的激情,顺应激情,别懒惰,步行或骑自行车去超市而不是开车。

9.及时喝水

要喝足够多的饮料,尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水,运动中规律饮水。随身携带一瓶水,拒绝咖啡因,因为它容易使人脱水。

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