陈以平

养肾藏精

中医学认为，肾合真阴真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养；肾阴为生长发育的基本物质，肾阳则是活动的基本动力；肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现。因此，肾脏的养护牵涉五脏六腑及一身的阴阳平衡。《黄帝内经》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也…一通于冬气。”冬季是保养肾脏、养精蓄锐的最好时机。冬季养肾除了要注意维护肾的各项生理功能外，对性生活也需有所节制，秉承封藏之道。

避寒就温

在生活起居方面，应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。注重防寒保暖，衣物、被褥以暖、软为佳，但又不直过厚。如果衣物过暖或室内温度过高，可能导致积热于内，迫汗外泄，反易感寒受凉，或造成阴虚火旺，引发宿疾。

冬季应至少在早晨、午睡后和晚间睡前3个时段开窗换气，保持室内空气新鲜，但需注意冷风不宜直入。冬季空气湿度本来就低，再加上使用暖气、空调等，使得空气更加干燥，可用加湿器保持室内湿度。冬季外出时，一定要做好防寒保暖工作，衣着不能过于单薄，更不宜在户外逗留过久，尤其应注意避免出汗过多，以微微有汗为度，绝不可因汗出当风而感邪，导致慢性肾病反复或加重。

合理进补

食补相对于其他季节，冬季时，人们会感到食欲比较旺盛。此时脾胃的消化、吸收功能也较好，饮食内容中可以适当加入高热量、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等动物类食品，对于阳虚寒盛之人尤为有益。……