韦南

保护好听力 研究发现，中度及重度听力损失的患者更容易罹患痴呆症。保护听力要从年轻时开始，建议年轻人少用耳机，尤其是在嘈杂环境里听音乐、打电话，这是最伤听力的行为。此外，远离噪声，低盐饮食，避免接觸耳毒性药物，适当运动等都是避免听力下降的有效方法。

有个好心情 保持好心情，预防抑郁症也非常重要。抑郁症会导致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的危险因素。降低抑郁症的发生，需要坚持运动，多接触阳光，多参加集体活动，作息规律，避免重大刺激，减少熬夜。

爱学习 教育程度与痴呆的发生有关。教育程度越低的人，未来发生痴呆的风险越高，而良好的教育，能显著降低未来痴呆的发生风险。此外，学习好也会降低老年痴呆的风险。

爱交际 爱交际对于预防老年痴呆也很重要。孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭受认知能力下降的困扰。通过社交来保持大脑一直接受刺激，可以有效预防老年痴呆症。

少抽烟 与不吸烟的同龄人相比，每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病的几率要高157%，患血管性痴呆的几率要高172%。

多运动 各种锻炼方式都可能在预防痴呆发生中起到正面的作用，锻炼可以减少高血压、糖尿病、动脉硬化的发生，从而大大降低痴呆风险。锻炼还可以促进脑神经的联系和脑储备功能，从而减少和预防痴呆的发生。

控压、控糖、控体重 高血压、高血糖、肥胖是导致老年痴呆症的三大风险。研究发现，肥胖者（BMI≥30）患痴呆症的危险增加74%，超重者（BMI25.0～29.9）患痴呆症的危险与正常体重者（BMI18.6～24.9）相比增加35%；……