许欣筑

中医师根据中医8大体质，制定出非常详细的、每个人都可以用得上的初春调补方。

气虚体质：补气

如果你体倦乏力，再严重些的人，会觉得气不够用，懒得多说话，也有的面色苍白，甚至容易出虚汗。这可能是因为日积月累的劳累，肺、脾和肾出现了虚弱的症状，需要补养，也就是需要补气和养气。

调理方：8克补气的黄芪，10克益气养血生津的党参，2枚补益脾胃的红枣，100克温中益气、补精养血的鸡肉，25克瘦猪肉，3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。共放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤，能补气养血、宁心安神。

血虚体质：补血+补气

如果你经常皮肤干燥，尤其在北方，如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白、头晕眼花、心悸失眠、多梦，面色不仅苍白无华甚至萎黄，女性还伴有月经颜色淡且量少，这就说明可能出现了血虚的问题。中医认为，血虚是和气虚相连的，所以补血的同时还需要补气！

调理方：清热凉血、养阴生津的生地和滋阴补血的熟地各15克，补益心脾、养血安神的龙眼肉3克，半只平和又温补的鹧鸪，25克温中益气的瘦猪肉共煲汤。可有效改善血虚问题。

阴虚体质：滋阴+清热

如果你喜欢吃辣的，也经常上火、大便干燥、小便赤黄，再加上面色暗淡无光，时而潮红，时有烘热感，口干，喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热，而且容易失眠。你需要：滋阴+清热！

调理方：用养阴清肺、益胃生津的沙参5克，养阴润燥、生津止渴的玉竹5克，养阴润肺、清火生津的麦冬10克，补益脾胃、养血宁神的红枣2枚，瘦猪肉100克共煲汤。……