郑景

“头发白了，脸变褶了”是很多人判断自己是否衰老的标准，但其实衰老不仅仅表现在这些方面。衰老是一件让人悲伤却又无可奈何的事情，但你了解衰老是怎么回事，怎样延缓它的脚步吗？

卵巢：45岁开始衰退

一般女性到了45～50岁左右，卵巢功能就开始出现衰退了。一旦卵巢开始衰老，雌激素分泌减少，则会对身体造成一系列的影响。在外表上会出现肥胖、皮肤干燥、脱发、面色无光、皮肤没有弹性。在精神方面会出现易怒、抑郁、失眠和爱啰嗦。在各个代谢系统和骨骼方面会出现月经不调、易生病、便秘、食欲不振、骨质疏松、尿多和尿频等等。所以，女人向衰老宣战的第一步是保养卵巢。

如何养护：

首先，吃富含雌激素的食物，如豆腐、豆浆、蜂王浆等。

其次，吃富含蛋白质和维生素类的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、木耳、胡萝卜、香菇等。

再有，吃含叶酸的食物，叶酸能降低卵巢癌的发病率，如菠菜、柑橘、燕麦等。

充足的睡眠有利于卵巢的激素分泌和身體各个脏器的休息，夜间睡眠不能低于7个小时，并且要早睡。此外，女性适当运动有利于促进新陈代谢和血液循环，可以延缓卵巢衰老和控制体重。

胸部：25岁开始衰老

完美坚挺的胸部是女性身材的标志之一，25岁，胸部会开始出现衰老的征兆，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

如何养护：

1.好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。……