◎张天翱 代为

足球运动是日常生活中非常常见的运动项目之一，我国拥有成千上万的足球爱好者，国家也同样大力倡导在校园教学当中进行足球教学，利用校园教学来培养更多的足球运动员。在青少年时期加强足球运动训练，虽然并不能把每一个孩子都培养成优秀足球运动员，但是通过足球运动训练能够有效提升青少年身体素质，对于青少年的健康发展会起到非常重要的作用。

一、足球运动特点分析

足球比赛属于团队对抗运动项目，需要依靠团队的力量来完成运动项目当中的攻击和防守，同时也需要足球运动员自身能够拥有较高的足球运动能力，从而扭转比赛的关键瞬间，最终赢得比赛的胜利。在足球运动项目当中是允许有身体接触的，因此在对抗性比赛当中很有可能会发生摔倒、受伤的现象，但是这些摔倒现象都是严格按照相关规定在合理的范围当中进行对抗发生的，如果出现犯规行为会受到一定的处罚。不同的运动拥有不同的运动规律，足球运动规律需要运动员在运动中自己掌握和运用，并利用自己所学到的技能快速的做出反应［1］。足球运动场上战术多变，因此要求运动员要具备多样性的战术机能，既能够进攻又能够防守，跟随者比赛项目的变化随机转变自己的位置，这个过程也对队员的运动技能进行了考验。一场足球比赛一般是九十分钟，有些情况下还需要进行加时赛，因此完成一场足球比赛需要消耗大量的体能，为了能够赢得比赛，要求队员需要同时具备较高的抗压能力和身体素质。

二、足球运动对于青少年产生的重要影响

在一场足球比赛当中完成一次完美的进球会得到观众的喝彩和队员的表扬，这些都能够帮助提升青少年的运动自信心，从而更加积极主动地投入到运动当中，培养学生的终身体育意识［2］。足球运动项目属于竞技性运动，但是同时也要求需要公平公正的进行竞争，拥有严格的规则约束，因此针对青少年开展足球运动教学，能够培养青少年具备公平竞争意识，养成良好的运动精神。加强足球运动教学，还能够培养青少年具备团队合作能力，足球运动是依靠与团队合作开展的运动项目，队员如果单纯依靠个人能力，忽视了团队合作环节，会给竞争对手可乘之机，影响比赛成绩。足球运动教学要重视队员之间的了解和信任，依靠团队能力来提升整个队伍的运动水平。想要提升足球运动技能，就需要在训练当中刻苦学习，青少年在训练当中会遇到各种因素的影响，例如说天气或者是自身体能水平的限制，在足球教学当中经过刻苦锻炼努力克服这些困难，能够有效培养青少年的运动意志。

三、青少年生理特征和教学特点

1．青少年的可塑性 青少年年龄较小，身体发育还不够完善，因此在身体形态和身体素质方面拥有很大的可塑性，加强青少年时期的身体素质锻炼，能够有效改善青少年的身体形态，让青少年能够按照提前设定好的训练计划有机发展［3］。青少年足球运动过程中，对于膝关节、踝关节的力量要求比较高，因此足球教练可以主要针对这两个方面加强青少年的身体训练，提升青少年在足球运动中的爆发力，锻炼青少年的运动灵敏性。

2．青少年骨骼发育容易弯曲 青少年在发育过程中，骨密质和骨松质都会发生变化，随着青少年年龄的增长，青少年的身体骨骼也在变长变粗［4］。加强青少年的运动锻炼，能够有效提升骨骼发育情况，从而促进青少年的整体发育。但是需要注意的是，随着年龄的增长，由于运动错误或者是身体姿势不正确，会导致青少年骨骼发生弯曲变化。足球运动教练要重视青少年的骨骼弯曲问题，在训练过程中避免进行长时间的单一运动项目训练，避免针对青少年的局部身体进行过度训练，或者是做出猛烈地运动动作，这些都很容易导致青少年出现脊柱弯曲或者是肢体变形现象，影响青少年身体的健康发育。

3．青少年心血管系统运转特点 青少年的人体发育过程中，心血管系统属于发育最旺的系统之一，跟正常成年人相比较来说，心脏的跳动输出量都比成年人要小，同时青少年的心跳频率更快。由于青少年的血管血流阻力比较小，每千克体重的心跳输出量都跟成年人相似，因此在

同样的时间单位当中，青少年的器官和组织血流量并不比成年人要少。这个发育阶段的青少年需要适当性的增加足球运动训练时间，但是要减少运动量，确保能够拥有正常的运动休息时间。由于青少年的集体组织营养跟成年人相比较来说更加旺盛，能够在身体运动当中进行积极地氧化功能，因此在青少年的运动当中同样能够有效确保心肌的正常发育。

4．青少年神经系统不稳定 由于在青少年发育时期，青少年具备的大脑皮层神经系统兴奋与抑制不均衡，因此青少年产生兴奋过程相对来说比较强，这也是导致青少年活泼好动的重要原因，在这段时间的青少年具体表现为注意力集中时间较短，同时善于进行模仿［5］。由于青少年时期神经系统比较敏感，因此青少年通常表现为情绪变化快速，在足球运动教学当中，足球教练需要重视青少年的情绪变化特点，提升运动训练的趣味性，通过趣味性教学来引导青少年积极主动地参与到课堂教学中，通过轻松愉快的课堂教学气氛提升自身运动技能。由于青少年的情绪稳定性不足，因此运动训练时间不宜过长。

四、足球教学运动对于青少年的培养

1．提升青少年身体素质 足球运动能够有效锻炼运动员的体能耐力，同时也能够帮助提升运动员的身体肺活量，拥有很高的教学价值。足球比赛中需要运动员不断地变换位置，在足球场中不断地本派，因此青少年在进行足球运动学习时，需要经常性的在足球场上突然加速奔跑或者是变速超人，这些运动锻炼活动在一定程度上提升了青少年的爆发力，能够锻炼青少年的弹跳能力。在足球运动过程中青少年还需要进行高空抢球甚至是奔跑变向，这些动作训练也会进一步提升青少年的身体柔韧度。

2．培养青少年心理素质 在青少年时期加强青少年的踢球运动，能够帮助培养青少年具备健康的运动精神，拥有正确的自制力、责任感和意志力，能够有效塑造青少年的情商，让青少年通过运动锻炼勇于克服困难，提升自身身体素质水平。

3．培养青少年具备良好的品质 足球运动属于对抗性运动，因此在比赛中不可避免的需要发生对抗，这时候青少年要熟练地应用各种战术跟对方进行对抗，要求青少年需要具备勇敢顽强的运动精神。针对青少年加强足球运动教学，能够让青少年更加勇敢和灵活，在运动中意志更加坚定，培养青少年能够具备终身体育意识，为以后的人生打下良好的身体素质基础。

4．培养青少年的团队精神 足球场上每一支队伍都有十一个运动员，也就是为了赢得比赛的胜利，双方十一个人都要积极在比赛中互相配合，同心协力提升比赛成绩。青少年时期好胜心比较强，在运动中喜欢争强好胜，通过足球团队合作能够让青少年学会互相沟通学习，学会站在集体的角度考虑问题，从而赢得比赛的胜利。

五、基于青少年身心健康的足球教学策略

1．扎实基础训练 足球运动对于运动员的身体素质要求非常高，再加上足球比赛具有较强的对抗性，运动过程较为激烈，也就导致学生出现运动损伤的几率大大增加，久而久之便会影响到学生的身心健康。对此，教师应当首先做好对学生的基础训练教学，确保每一位学生都能够掌握基础的足球运动技巧和知识，只有扎实基础训练，才能够学习更多的运动技巧，减少运动损伤。

2．提高学生运动技能 对于热爱足球运动的青少年来说，除了要做好基础训练外，还应当不断提升自身的运动技能，这样才能够在比赛中脱颖而出。教师可以根据每个学生的个性特点，让其能够胜任足球队中一个适当的位置，如门将、中锋、边锋、前卫、后腰等，然后针对自身所处的位置进行技巧训练，从而提高运动技能，满足自身的身心健康需求。

结语：在青少年时期加强足球运动教学，能够促进青少年的身体素质发育，锻炼青少年的内脏器官以及神经系统，帮助青少年通过积极的身体锻炼来发泄出不良情绪，帮助缓解青少年的精神压力，促进青少年的心理健康成长，让青少年变得更加自强自信。

参考文献：

［1］杭晨，卜扬．县级高中足球教育的现状及对策［J］．学苑教育，2016（04）：82．

［2］．当代体育科技2015年第5卷总目录［J］．当代体育科技，2015，5（36）：257－302．

［3］李云飞．浅析足球运动对青少年身心健康的影响［J］．考试周刊，2015（87）：123．

［4］梁伟．校园足球可持续发展的系统分析与评价研究［D］．上海体育学院，2015．

［5］本刊报道．打造校园足球特色 促进青少年身心健康发展——吉林省延吉市召开中小学校校园足球工作会议［J］．中国学校体育，2015（06）：29．