文/宋 敏

舌头是口腔底部向口腔内突起的器官，由平滑肌组成。虽然我们出于本能，说话、吞咽都需要舌头活动，但舌头另外的活动则有更多的好处。

舌通于心，舌体运动相对对心脏有好处。凡是舌质色淡的，一般为心血不足；舌尖发红，则属心内有热；舌体不灵活的，则血管硬化的可能性较大；舌体半边发麻，要考虑中风先兆，都有一定的道理。舌体运动，不仅有防治以上各种症状的功用，还可促进味觉与语言功能的加强。舌头不仅能够反映身体五脏的情况，通过运动舌头，还能保持唾液的旺盛分泌，预防疾病，延缓衰老。

舌头运动的方法如下：舌抵上腭，做“赤龙搅海”。静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次，让唾液充满全口后分三次咽下，咽时要汩汩有声，直送下丹田，以增强脾胃功能。久行此法，五脏可邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。此法也是传统的练舌保健法，每日早、中、晚各做一次。按舌通于心，心属火，舌运生津液，则为水火既济。

还推荐一套舌头操给大家：①伸缩运动。静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做36次，能养颜面。②“蛇吐芯”运动。把舌体伸出后向左右来回摆动36次，动作有点像蛇吐芯子。③舌根运动。舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次，此法能固齿、健脾胃。④吞津。随着上边几个动作的进行，舌下会分泌出大量津液，这时须吞咽津液，然后双手相搓，待热后上下搓面。