张钟爱

每个女人都有如花的梦想，虽然岁月总会无情地刻下痕迹，但是会养生的女人总会找到调理自己的办法。三月，是女人的节日，让我们学学如何调养。

妇女一生各时期有不同的生理特点，其中以生殖系统的变化最为显著。《素问·上古天真论》明确指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

这是以七岁为律，按女性各年龄阶段生理变化分期的最早记载，指出肾气的盛衰，天癸的至与竭 ，主宰着女性的生长、发育、生殖与衰老。根据生殖生理活动时期所表现的经、带、胎、产、乳的生理特点可分为七期：胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、围绝经期、老年期。

妇女在青春期，多因腎气未充，要注意养肾；中年多是以血为用，肝为藏血之脏，要注意养肝；老年先天肾气已衰，必得后天脾气的补充，要注意养脾。

女人最怕脸上长斑，身材肥胖，失眠憔悴。一些常用的中医调理方法，可以帮助你保持美丽。

中医认为眼眶周围出现黄褐斑，多属于肾虚，上唇周围出现黄褐斑属于淤阻胞宫。多见于40岁左右的女性，是由于三阳脉衰于上，外受风邪，痰血阻滞而得。辨证常见以下三种类型。

1.肾虚者

特征：多见腰膝酸痛，月经量少，乏力，舌淡，寸脉弱。

调理：益肾填精，活血散结祛风。

方药：益肾化斑汤。仙灵脾、菟丝子、地黄、当归、川芎、芍药、桃仁、红花、僵蚕。

2.肝郁血瘀

特征：以头晕眼花，两胁作胀，情志抑郁，多梦健忘，面白，舌淡紫，脉弦细等为常见的证候。

调理： 疏肝活血。

方药：逍遥散加减。当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷。

3.气血不足

特征：少气懒言，神疲乏力，自汗，心悸失眠、头晕目眩；面白或萎黄，舌淡，脉细弱。

调理：益气养血。

方药： 八珍汤加减少。生地、当归、白芍、川芎、白术、茯苓、炙甘草、党参、白芷、白僵蚕、天麻、红花 。

人至中年容易发福，此时肝血日亏，肝气泛动，克伐脾土，津液不运，聚而成痰。病机比较单一，木强脾弱，痰湿内盛。用药亦有讲究，若见薄净苔，用药当柔润，注意护津。而苔白腻者，用药可燥烈。

1.脾虚证

特征：面色少华，食少纳呆，大便稀溏，乏力，舌淡，舌边可有齿痕，脉细无力。

调理：补气健脾。

方药：六君子汤。炙黄芪、党参、白术、茯苓 、炙甘草、陈皮、升麻、柴胡、当归、法半夏。

饮食疗法：平素宜多食一些能补气养气的食物， 如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药。少食甜食及辛辣刺激食物。

2.痰湿证

特征：体胖，面白，苔白腻厚，质淡，脉滑。

调理：化痰祛湿。

方药：二陈汤、平胃散。法半夏、茯苓、陈皮、白术、黄芪、当归、桂枝、夏枯草。

饮食疗法：平素宜多食一些具有健脾利湿， 化痰祛湿的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。少食肥甘厚味，饮食切勿过饱，酒类也不宜多饮。

失眠导致的黑眼圈、憔悴，对女人容颜有直接的杀伤力。中医讲究辨证调理。女子以血为天，而月经月满则泄，极易造成阴血的亏虚，阳不入阴，且妇人善郁结，津液不运，聚而为痰为湿，上蒙心神，致阳不入阴。

1.阴血亏虚

特征：乏力，时感心悸或心闷，月经后为甚，舌小红，苔薄或净，脉细弱或弦。

调理：滋阴养血安神，柔肝熄风。

方药：天王补心丹。

饮食疗法： 可用莲子肉、百合各30克，加水煎煮数沸后加白糖适量。每日一次，睡前2小时服。百合、莲子肉都有养心安神作用，若火旺者莲子心同煮，以加强清心火。亦可用核桃仁、柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬汤喝。

2.肝气郁结

特征：善郁闷，叹气，胸闷，咽喉时有痰阻，苔薄白，舌质暗紫，脉弦滑。

调理：疏肝解郁，化痰安神。

方药：逍遥丸加减。

饮食疗法：平素可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

3.气血不足

特征：乏力，头晕，月经量少，舌苔薄白，质淡，脉细弱。

调理：益气补血，安神养心。

方药：归脾汤。

饮食疗法：可用小麦片（小麦轧扁）50克，红枣15枚，冰糖适量，水250毫升，煎成一碗。

4.痰热扰心

特征：心烦，难以入睡，精神亢盛，苔黄腻，质红，脉弦细。

调理：清热化痰，和胃安神。

方药：黄连温胆汤。

饮食疗法：可选用清热化痰的食物。用莴笋50克去皮切片，捣汁，炖温服，每日一次。莴笋性苦凉，能清热化痰，镇心安神。

（编辑 林 妙）

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