红岩

临近三伏天，网上传递着温馨的提示：“请大家不要食用冰镇的水、饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致……”其实，不仅是这些，我们身体内的血管同样怕冷。对此，北京市中西医结合学会康复专业委员会副主任委员、北医三院中医科副主任和岚教授特别指出：炎热的夏季让人们喜欢长时间待在开空调的房间里，殊不知空调所致的寒气“客于”哪里，哪里就会痛。例如：有很多女性来月经期间都会痛经，大多都是因为宫寒所致血瘀；寒凝胃脘时会胃痛，此时往往喜热饮食、喜暖喜按；关节受寒导致的疼痛，中医称为痹症，如膝关节痛；心绞痛则是寒凝心脉。自然界的河流如果不流动，就会变成一潭死水。人体内的气血也应该如同自然界的河流，运行有序。一旦瘀堵，不能及时疏通，气滞血瘀，就会使人产生疼痛感。为此，炎热夏季要养护血管莫贪凉。

■血脉不通 运行受阻

当我们的身体受凉或是患病时，往往最先感受到的就是疼痛。和岚教授指出：很少有人喜欢疼痛，可是每个人又都需要疼痛，因为疼痛可以向身体发出警告，使其及时规避进一步的伤害。中医理解“痛”这个字，单从字面上来看，它是由一个“甬”和一个“疒”字旁组成的。“甬”字在《康熙字典》里面解释为“甬道”，甬就是道路的意思。“疒”表示生病的意思。“痛”就是身体里的“道路”生病了。身体里面的道路，也就是我们常讲的“血脉”。血脉不通，气血运行受阻，不能满足身体某些部位的营养需求，于是就形成了“血脉不通”的现象，出现“不通则痛”的结果。

■寒者热之 活血化瘀助长寿

小暑过后的高温天气，如果人体在空调房间受到低温的影响，不同的人会感到身体不同部位发生疼痛。和岚教授介绍说：“疼”字是由一个“冬”和一个“疒”字旁组成。即冬天的病，由寒引起，就是疼。夏季开空调同样是寒气，也就是说：应对由寒气导致的疼痛，常用的方法之一：“寒者热之。”既然产生病痛的原因是“寒”，那我们就用热的方法把它“暖”过来，原来不通的血脉自然就可以恢复畅通了，从而就可以形成“热-通-不痛”的良性循环。例如：在医生的指导下，宫寒痛经：可服用红糖、干姜、益母草；寒凝胃脘：服用附子理中丸；痹症：服用小活络丸；心绞痛：速效救心丸等。

和岚教授告诉人们：如果我们能够持久地保持身体血脉畅通的话，我们就永远不会有病痛，这是健康长寿的奥秘之一。动物实验证实：老年必瘀，两岁半左右的大鼠，相当于人类60岁，为老年大鼠。实验发现其血黏度增高，流动缓慢。在血栓仪上检测时，血栓更长，说明存在血瘀的情况。人类随着年龄增高，皮肤上会出现褐色的斑块——老年斑。这是瘀血内阻、气血运行不畅的第一信号。瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向，其中形体偏瘦者居多；皮肤干燥较多见，很难见到白白净净、清清爽爽的面容；容易生斑，面色晦暗，口唇发暗；舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。对于老年人来说，同时还容易出现肩背疼、腰腿痛、头痛、肌肉痛等，这些均是“痛则不通”的表现。我们知道，一个水管子用的久了，必然生锈，有脏东西沉积下来。人的血管也一样。因此，到了“老年必瘀”阶段，需要活血化瘀，才能有助于血脉通畅。

■常食活血化瘀食物

在我们的日常饮食中，可见到较多具有活血化瘀功能的食物，经常食用，对保护血管很有好处。和岚教授推荐如下：

1.适量食用葱姜蒜。葱素能治疗心血管硬化，葱还有增强纤维蛋白溶解活性和降低血脂的作用；生姜有抗血小板凝聚作用；大蒜对心血管系统有良好的影响，能降低血压、血脂和胆固醇。

2.常吃韭菜和洋葱。韭菜含钾丰富，常吃韭菜可优化体内的钾钠平衡，对高血压、心脏病人有益；洋葱包含二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸，具有良好降脂作用。洋葱是当前所知极少数包含前列腺素A的蔬菜，是较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力与血液黏稠度，降低血压。

3.多吃应季水果。如葡萄，美国威斯康新大学发现：每天喝三杯紫葡萄汁可降低血小板的凝集力40%，类似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纤维作用。尤其葡萄皮中所含的类黄酮物质，对预防心脑血管病有一定作用。因葡萄较酸，胃溃疡病人不适宜，建议适当服用葡萄酒；柠檬中的柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物，能缓解钙离子促进血液凝固的作用，防治高血压和心肌梗塞；凤梨中包含生物凤梨蛋白，不仅能使血凝块消退，还可及早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用；葡萄柚中的柠檬醛能显著降低小鼠整体耗氧量，也能优化动物心肌缺血性心电图；柠檬醛能抑制血小板聚集；山楂能扩张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用；橄榄所含的橄榄油中，富含的油酸可降低血中总胆固醇含量，进而达到预防心血管疾病的目的。另外，其中的聚酚类化合物也可降低冠心病发生率。

4.食用多种蔬菜。如：大白菜，含丰富的维生素C，能降低人体胆固醇浓度，增加血管弹性，常吃可预防动脉粥样硬化、心血管疾病；芹菜能降压和影响中枢神经，还有一定的扩张末梢血管作用，这与降压作用也有相当关系；红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进胆固醇的排泄；香菇中有腺嘌呤、胆碱及一些核酸类物质，有利于预防动脉硬化和心血管病；蘑菇有降血脂、抗凝血、保护心血管等作用。

■拍拍打打通利血脉

和岚谈道：血液之所以运行，是因为有气在推动。气行则血行，气滞则血瘀，因而补气可以行血。有很多老年人为了健康长寿，在医生的指导下，根据自己的身体状况，有的选用人参、黄芪补气，服用后既有精神，焕发青春，又利于血液运行，疼痛减少。还有的老人服用三七粉，色斑少，耳聪目明。因为三七本身是活血化瘀药，可以通利血脉，改善包括皮肤、眼睛、耳朵在内的毛细血管的微循环。和岚特别提醒人们：其实通利血脉不一定吃药。有一个非常简单也非常有效的方法，就是拍打。当你用手掌持续不断地拍打身体某个部位的时候，这个部位会有一种“热”乎乎的感觉。即使你不用拍打，只是用手掌捂在某個部位，过一会儿也会有一种温热的感觉。符合养生祛病的大法则，就是“寒者热之”。直接把身体血脉寒而不通的部位拍热了、拍通了，身体自然而然就会无病无痛、健康长寿。

拍打方法：

手型：空心掌，就是掌心稍微凹入，五指自然松直。

力度：要分清部位，一般轻拍，四肢和肌肉丰满处稍用力，但不可过度，拍打成瘀斑不可取。

举例：

1.拍打头部：用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头前拍打至后脑、颈部大椎。每遍20次为一组，每天可拍打3遍至5遍。

2.拍打上肢：用右手掌由左肩部开始，从上而下拍打左上肢的前后两个面，然后用左手掌采用同样方法拍打右上肢。循环拍打三遍。

3.拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝。每个部位拍打20次。

拍打法只是保健的方法之一，不能迷信它。在拍打过程中，身心愉悦，就达到目的了。

和岚教授特别强调：中医广义的最高境界就在于一个“通”字，即：经络血脉要通畅，运化排泄要通顺，心情气志要通达。衷心希望大家在平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，做好自我保健，让自己的血脉通则不痛。endprint