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睡前6分钟,血管保畅通

2017-01-19悦悦

新天地 2016年12期
关键词:平卧老年病练一练

悦悦

45岁以后,人体内的血管斑块就开始出现并变大,严重的还会造成血管堵塞,然后各种致命的老年病就会找上门来。

专家提醒:血管年轻,是人长寿的标志。血管软,寿命长;血管硬,寿命短。早点“养”血管,胜于老来“治”。

无论您有没有血管疾患,每天在床上做下面这个动作,练一练血管操,只需要6分钟,对身体会有很多好处。

1.仰卧,双腿伸直抬高45度,持续2分钟。

2.坐起,小腿垂于床下2分钟。

3.再平卧,脚尖一绷一放,连做2分钟。

重复两三遍,每日一次,就能起到锻练血管的作用。血管操要做,饮食也要注意。

(责编:辛娅)

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