曹朝涓

【摘要】 本研究采用文献资料法、访谈调查法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，通过对广东省肇庆市多所高中2014级近200名体育高考生的问卷调查与分析，得出其损伤的常见类型及原因，进而提出其预防对策，以期为广大体育教师在日常篮球专项训练中提供借鉴意义和参考价值。

【关键词】 体育高考生 篮球专项训练 膝关节 损伤 预防

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2018）01-062-02

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1. 前言

近年来，广东省体育高考术科考试篮球专项基础考试项目为：篮球运球绕杆定点投篮。其考试方法是：在半场区域内，考生持球按要求依次绕杆投篮，全程共投篮4次，前2次要求急停后单手肩上投篮，后2次要求行进间投篮。其项目特点以突然变向和急停急起完成投篮动作为主，这样的项目特点就很容易导致膝关节的损伤。本人在多年指导高考体育生训练实践及调查访问其它兄弟学校学生和体育教师的基础上，发现在篮球专项训练中膝关节损伤发生率较高，如果不采取全方位措施进行预防，将对篮球专项训练和其它项目训练产生较大的负面影响。因此，对体育高考生在篮球专项训练中膝关节损伤进行调查研究，进而采取全方位的预防措施，意义非常重大。

2. 篮球专项训练中膝关节损伤的常见类型

通过对广东省肇庆市多所高中2014级近200名体育高考生的问卷调查显示，膝关节损伤的发生率达到了51.78%，这一调查数据显示体育高考生在篮球专项训练中发生膝关节损伤的概率较大，这可能主要与篮球运动的项目特点及膝关节生理结构特点有关。另外，通过调查统计发现，体育高考生在篮球专项训练中膝关节损伤的常见类型主要有以下几种：髌骨劳损、半月板损伤、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、十字韧带损伤（见表1）。

3. 篮球专项训练中膝关节损伤的原因

3.1膝关节本身生理结构是其易损伤的主要内在因素

膝关节是人体中结构最复杂的一个关节。它与其它关节相比缺乏固有的内在稳定性，需要韧带和肌肉等结构予以加固，另外膝关节还是人体最表浅的关节之一。当人体的膝关节运动时，其周围的韧带与髌骨具有双向性运动的生理特点，这种相对运动的不稳定性决定了膝关节除了发生一般性的关节韧带损伤外，还会发生半月板损伤和髌骨损伤。因此，膝关节本身生理结构是其易损伤的主要内在因素。

3.2篮球专项考试的项目特点是引起膝关节损伤的外在因素

近年来，广东省体育高考术科考试篮球专项基础考试项目为：篮球运球绕杆定点投篮。其项目特点以突然变向和急停急起完成投篮动作为主，运动强度大，节奏快。这样的项目特点就要求学生在平时的篮球专项训练中不断的做快速奔跑、突然变向、急停、起跳、落地、转身等动作，膝关节长时间不断的，大量从事屈伸、突然变向等动作，使其常处于超负荷状态，最后形成疲劳，致使膝关节损伤。

3.3思想因素

通过对体育高考生在篮球专项训练中膝关节损伤原因的调查发现，有相当一部分膝关节损伤是由于体育教师和学生对膝关节损伤的危害及预防膝关节损伤的积极意义认识不到位，思想上不够重视损伤预防而引起的（见表2）。由于体育教师和学生在训练中缺乏预防损伤的观念，思想麻痹，有的甚至认为没有损伤就没有技术能力的提高，这些极易导致膝关节损伤的发生。

3.4准备活动不充分

准备活动不充分是引起膝关节损伤的首要因素（见表2）。准备活动是体育活动中有意识、有目的的各种身体练习，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程[2]。它的生理意义在于克服人体生理惰性，使人体迅速进入运动状态，准备活动充分是顺利进行教学训练的安全保障之一。

3.5运动训练水平不够

通过查阅相关资料发现，大量运动训练实践证明：学生运动训练水平不够是引起运动损伤的一个很重要的直接原因（见表2）。体育高考生篮球专项训练一般包括专项身体素质训练、专项技术训练、心理素质及自我保护能力训练。通过访谈、调查发现，体育高考生在参加篮球专项训练前大多没有专业基础，有的甚至连基本的运球、单手肩上投篮、行进间投篮都不会，因此，由于其运动训练水平不够，专项技术水平较低，技术动作不合理，导致其很容易发生运动损伤。

3.6忽视运动后恢复

在体育高考生篮球专项训练中疲劳是不可避免的，可以说没有疲劳就没有篮球技术、能力的提高，但运动后的疲劳要采取各种有效手段和措施及时消除，使机体处于超量恢复阶段进行训练。如果运动后的疲劳没有及时消除，使机体在疲劳状态下进行训练则容易导致运动损伤的发生。通过访谈、调查发现，体育高考生在参加篮球专项训练后，由于大多没有及时采取有效的、针对性较强的恢复手段，从而导致学生膝关节损伤的发生（见表2）。

3.7场地因素

通过对广东省肇庆市多所中学的调查发现，由于受经济、地理位置等条件的制约，除极少数学校外，大部分学校都以室外水泥场地为主，几乎所有训练都是在室外水泥场地进行，因此，学生长期在地面过硬的水泥场地上做激烈运动，膝关节因磨损加剧而造成损伤（见表2）。根据费莱迪的研究证实：在混凝土场地上进行训练，膝关节损伤率高达37.5%。

4. 篮球专项训练中膝关节损伤的预防

4.1加强理论知识教育，增强学生的自我保护意识

加强学生的基础理论知识教育，传授学生正确、规范的篮球基本技术，通过讲解膝关节的特殊解剖结构、训练中的自我保护措施、以及训练后的自我恢复措施等知识，丰富学生的基础理论知识，强调在训练前做好充分准备活动的重要性，使大家清楚的认识到膝关节损伤的严重危害，同时要不断提高对预防膝关节损伤意义的认识，增强学生的自我保护意识。

4.2充分做好准备活动

充分做好准备活动，可以增加关节腔内的滑液，减小关节面的摩擦，可以使肌肉、韧带、肌腱等软组织弹性增强，从而使膝关节运动变得灵活而协调，能有效地预防膝关节的损伤。在体育高考生篮球专项训练中，学生的准备活动要在内容、强度、时间三个方面做到适当合理。首先，在内容安排上，需要体育教师根据学生的实际情况，将准备活动与专项训练合理的衔接起来，为学生进入最佳的训练状态做好铺垫。其次，在时间和强度安排上，要做到合理适中，并根据学生的年龄特点、场地、天气等因素，及时作出适当的调整，只有这样才能减少膝关节损伤的发生。

4.3科学、合理的安排运动负荷

科学、合理的安排运动负荷对学生篮球成绩的提高和预防膝关节损伤具有重要的现实意义。体育教师在日常训练中，运动负荷的安排要在强度与量上体现出个体差异性和循序渐进的特点。要根据学生的性别、年龄、技术掌握程度等因素的不同，使运动负荷控制在与学生的身体机能状况相适应的范围内，才能有效促进学生身体机能的发展和篮球成绩的提高。

4.4积极恢复，消除疲劳

在篮球专项训练中，学生在承受一定的运动负荷后通常会出现疲劳现象。此时，如果学生的身体机能没有得到合理地恢复，仍坚持日常训练，长此以往就会导致疲劳的积累和某些局部负荷量的增加，从而引起膝关节损伤的发生。

4.5改善运动场地条件，确保场地的安全性

当前，大部分学校场地都是混凝土场地，为减少膝关节损伤，各学校应根据实际情况适当改善场地条件，尽可能加大对运动场地建设的投入以及在使用中加强管理和维护，为学生提供良好的训练场地。此外，场地周围不应放置有碍训练的其它物品，学生也应尽量减少在过硬的场地上做大运动量的跑、跳、投等练习，以减少突然变向、急停急起、频繁落地等对膝关节的冲击。

[ 参 考 文 献 ]

[1]张海军.辽宁省青少年篮球运动员膝关节损伤现状调查与对策研究[D].硕士学位论文，辽宁师范大学，2011.

[2]李文明.我国部分体育院校跳跃类高水平运动员膝关节损伤研究[D].碩士学位论文，武汉体育学院，2008.

[3]桂向东.篮球运动员膝关节损伤与预防[J].泰山学院学报，2005，27（3）：88-90.