张 滨

（云南省玉溪第一中学，云南 玉溪）

在篮球运动快速发展的今天，高中校园篮球比赛也随之增加，高中生临场比赛经验少，心理稳定性差，导致动作僵硬变形、投篮命中率降低、失误增多等。因此，使运动员产生一种适宜的情绪状态，是一个值得深入研究与探索的话题。这种适宜的情绪状态对比赛胜负有着很大的影响。

一、赛前心理状态的分析与调节

人的心理的本质是脑的机能，是主观、客观相互作用的结果。运动员在训练及比赛过程中，大脑将产生积极的思维活动，心理状态随着比赛的准备、比赛的进程、比赛的结束一系列的刺激，也将会产生一系列的心理活动，运动员的实力状态将直接影响运动员的心理状态。

1.对方实力太强时

当对方的实力较强时，往往会给运动员带来紧张与恐惧，他们不善于分析对手的长处与不足，不善于发现自己的优势与特点，积极思索怎样去以己之长，克对方之短，以致丧失自信，心灰意冷，不思拼搏。首先通过赛前准备会建立队员自信，尝试用表象训练，让每一位队员充分回忆自己最成功的一次比赛，体验成功的快乐。

2.对方实力太弱时

当对方的实力较弱时，教练员要告诫队员：切不可轻敌，过高估计自己。同时要对对方现阶段的身体状况、技术战术水平、实力的配置做进一步的了解，以免被对方的假象所迷惑，导致队员比赛时掉以轻心，盲目乐观。对比赛前盲目乐观者，教师要帮助他们认真分析对方长处和自身弱点，强调比赛任务的重要性，在战术上要正视对手，在战略上要重视对手。……