韩婉情

中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2018）12-0-01

中医养生是我国古代人民从实践经验中总结出来的科学，是历代劳动人民智慧的结晶。从临床上来看，它经历了五千年亿万次实践，是由实践而来的理论，具有一定的临床可靠性；从体制上来说，中医学是根据我国国民体质归纳出的方法，和我国独特的饮食、天时地利环境相结合，极为适合我国民众；从内容上来看，中医养生涉及到现代科学中预防医学、心理医学、地理医学、社会医学、医学保健等多学科领域，在当代养生体系中具有综合调整的效果。

自创建以来，中医养生就以其博大精深的理论和丰富多彩的方法而闻名于世，因为它的形成和发展与我国五千年灿烂的传统文化密切相关，因此具有一定的传统特色。我们知道在中医理论滋养下，中医养生学吸取了儒释道各学派养生之精华，提出了形神共养，阴阳调和、自然疗法、饮食调养、谨慎起居、调和五脏、通经畅络、节欲保精、益气调息、动静适宜等系列养生原则[1]，使养生活动有章可循、有法可依、广泛推行。近代以来，随着人们极简的生活模式和高质量医疗需求，中医养生也逐渐细化和精准化，中医养生的诸多原则也渐渐归结成为‘慎起居、调饮食、畅情志。为了便于世人对中医养生的理解，下面就从这一点简单介绍一下中医养生的相关知识。

慎起居。起居，是指日常作息。中医所讲述的起居，是指作息规律、动静适宜等内容。《黄帝内经》指出，起居有常是保持健康长寿的基本因素之一，如果起居无常，定会影响健康，引起早衰，缩短寿命。为此，在古代强调四季不同的作息时间，认为春季应当晚睡早起，缓缓散步，以应万物生发之气；夏季应当晚睡早起，戒郁少怒，以应自然生长之气；秋天应当早睡早起，安定志意，以应万物收敛之气；冬天应当早睡晚起，避寒就温，以应冬季潜藏之气。非但认为人的起居应和四季调和，甚至有的养生学家根据《黄帝内经》中‘一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的理论，对一天生活都进行了细致的安排，也就是“二六功课”。除了顺应四季和昼夜的规律来调摄起居外，中医养生还认为人应当“体欲常劳”动静结合，即鼓励世人多多参加劳动，甚至在这一基础上，创制了‘五禽戏、‘太极拳等活动[2]，以强壮体魄，健全精神。起居之道除了上述作息规律，劳逸适度外，還涉及沐浴洗漱等众多内容，体系极为丰厚。在古人看来，善服药不如慎起居，明代何良俊就曾在《四友斋丛说》中指出：“善养生者，保守真元，外邪路气不得而干之。至于药饵，往往招来真气之药少，攻伐和气之药多”。

调饮食。饮食，是指日常饮食种类和数量。中医所讲的调饮食是指在养生过程中，要注重强调食养、食节、食忌、食禁等内容。即通过适宜的食物来涵养人体，通过食物的进食量来解决积食等问题，通过不食用某一饮食而改变相应的表征等问题。想要做到这一点，首先就要辨证，在辩证的基础上来合理选择相应的食物。我们知道，在中医体系中，人的体质有寒、热、虚、实之分，同时在我们食用的食物中也有四性五味之别，因此，在饮食调护时，就应当按病证病症的性质不同，选择相宜之食品。比如一个肝火旺盛之人，不应食用大补之品，而应当适当调和温和寒食。其次，在饮食调护的时候，我们还要注意饮食适量，食量要因人因症而宜，勿太过或不足，以免导致积水不化，产生各种问题。再则，要细细考量患者有无其他疾病，对于具有糖尿病的患者，我们不应当让其食用甜食，以免导致体内激素系统紊乱，产生不可预估的后果。

畅情志。畅情志是说一个人要保持心情舒畅，没有上下郁卒，唯有如此，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高寿。药王孙思邈就曾在《千金要方》中说：“性既自喜，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也”，可见古人对愉快情志的追求。明代的医学家在《寿世保元》也曾说：“积善有功，常存阴德，可以延年”，在他们看来，一个人道德高尚，行事光明磊落，心理平静，就能够有利于神志安定，气血调和，精神饱满，形体健壮[3]。我们最古老的医书《素问·上古天真论》中也曾说，一个人最好的状态是“内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数”。也进一步证明了这一观点。其实对于这一点，身为现代人，我们也有所了解。我们都知道，当代社会的主要特征之一就是竞争。上学要竞争，工作要竞争、退休也要竞争，长期处在高节奏的竞争环境中，容易让我们产生焦虑、心力疲劳、神经质等心理现象。这些问题看似是小问题，与身体变化无关，然而实际上一个处理不好就会影响心理健康的大问题。除了引发精神神经疾病外，还会引起各种心身疾病。我们都听说过心身疾病，像胃溃疡、胃炎等疾病其实都是心身疾病，即以情绪为主而引发的疾病。为了适应社会的发展，保证健康的体魄，就必须培养在竞争中保持心理平衡的能力。想要破解这一点，就需要我们畅通情志，做到像孔子在《论语》中所说的那样：“发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”。

朋友们，让我们在日后的生活中，慎起居、调饮食、畅情志，以开阔的心胸看待世界，对待人生的每一次旅程，同时能够正确看待挫折，宽以待人，大度处事，唯有如此才能够感到生活和心理上的满足，让健康常在，让生命充满青春的活力。

参考文献

[1]夏婧，李洋，王志红.从《黄帝内经》禁忌看中医养生之道[J].河南中医，2018，38（06）：821-824.

[2]马英，毛智慧，刘伟，王丽，李岳，吴俊琦，刘璐，张慧翼，孙晓婷，郭鹤.浅析太极拳与中医养生[J].辽宁中医药大学学报，2018，20（05）：171-173.

[3]温长路. 养生固本保健康[N]. 中国中医药报，2018-05-18（008）