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“春捂秋冻”是广为人知的保健谚语，它的意思是：在春天气温刚刚有点转暖的时候，不要急着脱掉厚衣服；也不要在秋天刚有点凉的时候就急忙穿上厚衣服。适当捂一下或冻一下，对身体健康是有好处的。

♦为啥要春捂秋冻

我们知道，人的正常体温一般会维持在37℃左右，是相对恒定的。超过或低于这个温度，人就会不舒服，甚至生病。

初春乍暖还寒，昼夜温差大，气温更是多变，我们的身体习惯了一整个冬季的厚衣服保暖，体温调节已经与冬季气温相平衡。这时如果过早的脱掉厚衣服，这种平衡就易被打破，身体会不适应而导致抵抗力下降，诱发疾病，尤其是一些呼吸道疾病。

同样的道理，秋天到了，气温变凉，不及早增添衣物，也是给身体一个慢慢适应的过程，轻微的凉爽刺激对增强机体的耐寒能力是有帮助的。渐渐的，身体通过调节新陈代谢和产热，逐步适应低温。过早的穿上厚衣服，一旦温度回升，很容易着凉感冒。所以，待到更冷一点再添加衣物也不迟。

♦春捂秋冻并非人人适宜

春捂秋冻，应因人而异。老年人、儿童、孕妇等体质较差者或特殊人群，都不适合春捂秋冻。患有以下疾病者也不适合：

呼吸系统疾病 此类患者身体抵抗力较差，其呼吸道的防御功能本身也比较差，常有咳嗽、喘息等症状。秋冬如果不注意保暖，气管和支气管在寒冷刺激下会产生痉挛，这会加重原有症状。特别是患有哮喘者，对环境温度的变化非常敏感，应注意防范上呼吸道感染，以免诱发哮喘。

代谢性疾病 糖尿病患者如不注意保暖而盲目秋冻，血糖无法保持稳定，后患无穷。这是因为在寒冷刺激下，机体的一些激素会升高，其中某些激素的升高会对抗胰岛素，导致血糖升高而加重病情。

心脑血管疾病 对于此类患者，做好身体保暖至关重要，低温环境容易诱使血管紧张，导致血压升高，从而加重心脏负担，加重原有症状。

体寒 有些人特别怕冷，常常是手脚冰冰凉，稍微吃点冷的东西就会拉肚子。这些都是属于凉性体质，阳气不足。应该注意保暖，及时增添衣物，固阳护气，不适宜秋冻。

冻疮 冻疮是一种局限性炎症。这类患者在寒冷环境下，其末梢血管（如耳廓、手、脚等部位）血液流动缓慢，导致静脉血回流不畅，很容易患冻疮，不光久治不愈，每年还容易复发。所以也不适合秋冻，而应该提前防范，预防冻疮。

♦这几个地方冻不得

除了以上几类人群不能冻外，我们身体的几个关键部位也冻不得：

头颈 寒冷刺激会影响头部神经血管供血而引起头痛。颈部也不能受凉，凉寒侵袭颈部，会诱发或加重颈椎病。可以佩戴一条围巾，秋凉时围上，护好脖颈。

腹部 腹部因为有肚脐，特别敏感，极易受寒邪侵袭而导致腹痛、腹泻。尤其是女性，腹部受凉还会诱发或加重痛经，导致月经不调等。所以，平日里应该做好腹部保暖，睡觉盖好肚子，也可以加穿一件护脐兜。

脚 都说“寒从脚底起”，脚底心与肚脐一样，比较薄弱，神经末梢又很丰富，易被病邪入侵。入秋后一定要穿上棉袜，确保脚部不受凉。

膝盖 有关节炎症或风湿病者，一定要护好膝盖。否则寒凉刺激会加重膝关节的肿胀和刺痛症状。那些在膝盖部位剪了个洞的所谓时髦裤子就别穿啦，身体健康才是第一位的。

肩部 肩关节是人体运动幅度最大的关节，也是非常重要的关节。肩部若不做好保暖，寒气入侵，会导致气血运行不畅，关节疼痛。对于本来就有肩关节病的患者，一定要注意保暖，可以戴一个披肩。