金玲玲

（内蒙古民族大学，内蒙古 通辽 028000）

1 青少年颈椎病发病率上升的主要原因

近年来，由于计算机和网络的普及范围不断扩大，市场的竞争力度也在不断增强，因此学生的学习压力也逐年增加。越来越多的青少年逐渐出现了类似于颈椎病的头颈肩等各个部位的临床症候群，以往常以“项背综合征”“电脑综合征”等不同名称命名，随后被统一命名为“青少年颈椎病”[1-3]，针对近几年来青少年颈椎病发病率持续提高的现状，主要是有以下几点造成的。

1.1 坐姿不当 当青少年在长时间内都处于操作电脑、玩游戏或者是伏案学习工作等时候，一般都会在较长时间内保持同一个坐姿，而这样就会使得他们肩膀以上的部位在很长时间内都处于一个非自然状态之下，颈椎也会处于弯曲的状态。经过长时间的积累之后，颈部和肩部就会出现僵硬酸胀的感觉，颈部会变得僵硬，与此同时，相应的关节韧带和颈间盘也会处于超负荷状态之中，颈椎间盘内部压力会明显增高，而颈部肌肉也会因此处于非协调受力状态，颈椎的损伤程度随时间而不断增强，这也是导致青少年颈椎病持续提高的主要原因之一。

1.2 睡眠状态不正确 根据调查发现，很大一部分青少年的睡眠姿势都是处于侧卧状态，这种错误的睡眠姿势，同样也是增强颈椎压力的主要原因之一。长时间将头偏向一侧容易使得颈部的肌肉和韧带一直处于扭曲的状态，而这种非正常的扭曲状态也会导致颈部肌肉和韧带的损伤。除此之外，枕头高度不合理或不使用枕头睡眠，都会引发青少年颈椎病，颈椎病发病的重要先兆之一，就是落枕的反复出现。

1.3 体育锻炼偏少 一般来说青少年正好处于骨骼生长期以及生理的发育阶段，各方面都尚未完全定型，仍然有生长与发育的空间。但目前大部分青少年都过于沉迷于电影电视等电子设备以及游戏当中，足不出户也可以满足所有的日常需求，娱乐活动也逐渐由各种游戏所替代，青少年的户外活动时间下降。体育锻炼的传奇缺乏容易使得青少年颈椎周围的肌肉体育锻炼的长期缺乏，容易使得青少年颈椎周围的肌肉、韧带、关节等等出现松弛和劳损，这对于颈椎的稳定性生长产生了很大的影响，颈部也会出现僵硬和酸痛等现象，更有甚者可能会直接导致头昏单肢麻木，肩背酸痛等颈椎病症状。

2 青少年颈椎病预防及治疗的相关研究

针对上文所提到的青少年颈椎病发病率上升的特点及原因研究，在治疗过程中，一般会结合青少年生理可塑性较强的特点来进行，主要是以恢复颈椎正常生理顺应性的矫正行为，主要是矫正颈椎的力学失衡状态，常用的治疗手段有牵引、手法按摩、理疗等等，通过这种方法的实施，一般可以使大部分青少年的颈椎病得到缓解，而想要降低青少年颈椎病的发病率，主要可以从以下几个方面来入手。

2.1 纠正日常生活中的不良姿势 青少年要尽量避免颈椎长时间处于低头屈曲的姿势，在低头工作与学习的过程中要尽量保持上身挺直、收腹、两下肢并拢、肩膀放松。青少年还要尽可能的使膝关节略高于髋部，双脚尽量着地。就算是保持正确的坐姿也要注意不能长时间处于坐立的状态中，在30 min内应该起身活动一下颈部，从而避免椎间隙内压持续升高。

2.2 增加课外活动 青少年要在工作学习的空隙，尽可能得多在户外活动，加强自身的体育锻炼，例如游泳、打乒乓球、篮球等可以活动颈部的体育运动，能够有效缓解颈部肌肉的僵直，促进颈部的血液循环，从而增强关节生理功能和颈部的肌肉力量，提高青少年的颈部健康。

2.3 合理使用枕头 枕头是睡眠的必要工具，青少年的睡眠时间应每天保持6 h-9 h，而在这段时间之内都是需要依靠枕头来进行的。在进入熟睡的状态之后，颈部与肩部的肌肉会处于完全放松状态，如果长期使用不合适的枕头，则会发展成颈椎病。经过科学的验证，在睡眠时，青少年应当要以自身的颌肩线或手掌横径作为侧卧或仰卧的高度，与此同时枕头的材料也是十分重要的，填充物一般以木棉或谷物皮壳较为适宜，从而使枕头拥有一定的弹，枕头形态以马鞍型较好。

2.4 保持良好的睡姿 人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，如果长时间偏重于一向的侧卧位，脊柱会因此而逐渐形成一定的侧弯，这种后果导致的不良现象即有可能会发展为脊柱病，也会影响青少年的颈部健康。一般来说，在进行睡眠时，青少年要以仰卧为主，侧卧为辅，在侧卧时要保持不同方向的变换。需要注意的是，俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转等，都属不良睡姿，应及时纠正。

2.5 预防慢性劳损 一般来说，需要长期伏案工作的青少年，如果不注意桌椅的高度与自己身材的适应性，同时也不注重业余时间的运动，使得自身的颈部一直保持弯曲或非正常状态，长期以来就会发生肩颈部软组织负荷，仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。因此在日常学习与生活中，青少年要注重慢性劳损的预防，不仅要多做平衡运动，还要根据自身的特点选择相应的体育锻炼项目，增强自身的体质，保持身体各方面的健康生长。

综上所述，随着人们生活方式的改变，青少年长时间低头伏案玩电脑学习的现象的普遍存在，直接影响了青少年的颈椎健康，这也是近年来青少年颈椎病发病率不断提高的主要因素。对于正处于发育阶段的青少年而言，颈椎病的发生，对于生活和学习的影响都是不可忽视的，因此颈椎病的预防与治疗也成了社会各界共同关注的问题。