杜岳遥

摘 要：笔者在阅读中对中医理论产生兴趣，进而结合自身日常的学习、生活总结出了一些保健方法，包括饮食、起居和体育活动等。

关键词：阴阳学说；养生；中医理论

我小时候身体不太好，经常请病假，总是耽误功课。上了初中以后我特别喜欢读书，各种类型的书都看。我妈妈是医生，家里有很多医学方面的书，包括一些中医学的书籍，我在不经意间翻看的时候，发现自己对中医理论很感兴趣，特别是阴阳学说。

看的多了，我就萌生了把这些理论应用到自己身上的念头，我发现我小时候身体不好大部分原因是脾胃虚弱，脾胃为后天之本[1]，我个子比较高，生长迅速，所以脾胃运化水谷精微的工作特别繁重，稍有饮食不节就会出现腹泻、食滞等情况，如果食积生热，再感受风寒，外寒内热，就特别容易感冒。另外由于每天长时间低头读书写字，没事的时候低头看手机，颈肩部的筋脉拘急，如果睡姿不当或者夜间受凉，经脉不通就会落枕，特别痛苦。

了解了以前自己身体不好的原因，我除了尽量避免饮食不节和不良的坐卧姿势外，还根据中医理论总结了一些适合自己高中学习生活的养生方法，应用在我身上2年了，感觉对我的学习和健康都有很大帮助，也想分享给广大中学生朋友。

首先是拒绝熬夜读书，根据阴阳学说，昼为阳，夜为阴，夜间人的各项生理功能以抑制为主[2]，所以就应该收敛神气，让阳入于阴，安然入睡；如果经常学习至深夜则有耗伤阴液的可能，出现双眼干涩、失眠等阴虚的情况。……