随着年纪的增长，身体不可避免会衰老，但是大脑的衰老速度因人而异。脑科学研究证明，不管多大岁数，只要有意识的锻炼大脑，激发它的潜力，大脑永远都有继续成长的可能。

激发脑潜力 与年龄无关

脑共有约1000亿个细胞，脑细胞各有分工，比如有的能够感受喜怒哀乐，有的负责理解新事物。脑细胞根据其不同功能聚集在一起形成8个领域：理解、记忆、思考、传达、视觉、听觉、运动和感情。根据领域不同，各自发挥的功能也不同。各個领域又相互关联，其中的一部分领域成长了，受其影响，其他的脑领域也会成长。

积极对这些领域进行锻炼，特别是对不经常用的脑领域特意进行锻炼，能够有效起到预防大脑老化的效果。

合理规划 减轻压力

过多的压力会导致大脑神经调节混乱，释放皮质醇和压力激素，造成早衰、记忆力和注意力下降等心理疾病。合理规划时间会减少时间流逝带来的压迫感。环境整洁有序会让人感觉轻松。无论工作还是休闲，有序的时间和空间规划都能有效减轻压力，保证大脑健康。

长时间运作会使大脑疲劳、反应迟钝，影响下一项工作的执行能力。很多人开长会后容易走神，就是因为大脑需要休息。建议上班族工作时尽量挤出一小段时间休息；每两周外出游玩一次；午休时间在单位附近散散步；用吸气4秒、呼气7秒的方式深呼吸，排空大脑杂念，即使坐在街边阴凉处也不失为一种放松。

“左右开弓” 学会传达

不同大脑区域掌管不同身体活动。交流会使大脑语言中枢兴奋，血液循环增快，有利于大脑健康。与他人交流时，用语言传达时使用左脑的领域，用图形或映像传达时使用右脑的领域。

传达领域与理解领域和听觉领域有着很深的关联。锻炼传达领域的最简单方法就是与各种各样的人说话。比如与以前的朋友联系传达自己的近况，教给别人菜的做法，给别人指路等等，一边思考一边用对方简单易懂的方式说话能够锻炼大脑的传达领域。

这些因素加速大脑衰老

糖尿病 糖尿病可使大脑微血管硬化闭塞、血液黏稠度增加，大脑长期处于缺血缺氧状态。高血压、动脉粥样硬化等也会加速大脑衰老。

吸烟 尼古丁会损坏血管壁，促进动脉硬化，降低大脑氧供应，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。

暴饮暴食 暴饮暴食后，人体为了消化过多的食物往往向消化系统调集大量血液和能量，大脑的能量供应变少，处于缺血状态，会损伤大脑细胞。

习惯熬夜 熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。endprint