黄 玮，朱 霞

（1.上海体育学院，上海 200438 ；2.上海市虹口区第四中心小学，上海 200000）

短跑运动是运动员在较短时间用尽可能快的速度跑完规定的距离，它是典型的无氧运动。短跑看似十分简单，但其实对运动能力的要求还是非常多的。为了让短跑运动员在对身体损伤较小的情况下，更高效地提高自己的成绩，那么对短跑运动能力的构成和影响进行探讨就十分有必要了。

1 短跑运动能力的构成

运动能力大致可以分为2种：一种是一般运动能力，也叫做基础运动能力，它是人体在日常生活、劳动中所必需的走、跑、跳等基本的活动能力；另外一种是特殊运动能力，可称之为竞技运动能力，是指为了完成某项技术所需要的专门运动能力。本文探讨的短跑运动能力属于第二种，是指为了完成短跑所需要的专门运动能力。

1.1 力量与爆发力能力

力量是一切运动的源泉，没有了力量，一切运动都显得软绵绵，对于短跑更是如此，可以这么说，力量是短跑的基础，要想提高短跑成绩，必须对运动员进行力量训练。深蹲、半蹲、仰卧起坐、杠铃平推、卧推、跨步跳、蛙跳等这些锻炼都可以提高肌肉的紧张力，提高神经肌肉系统的活跃度，从而使肌肉不断克服极限负荷，不断提高最大力量。

爆发力也可算作力量的一种，它是指在最短时间内使器械或人体本身移动到尽量远距离的力。爆发力可以让运动员在很短的时间里让更多的运动单位同步工作，当身体肌肉克服了一定的负荷从而产生最快速度的收缩时，肌肉就产生了最大力量。……